冬瓜炖仔鸡

1. 菜名：冬瓜炖仔鸡
2. 工艺：原炖
3. 口味：原本味
4. 类别：益智补脑调理 青少年食谱 
5. 主料：公鸡 1,000克
6. 辅料：冬瓜 500克 香菇（鲜） 50克
7. 调料：大葱 5克 姜 4克 胡椒粉 3克 盐 4克 味精 3克 各适量

制作工艺

• 1.将小公鸡宰杀，去毛、去内脏，洗净后剁块，用沸水烫一下，捞出备用；冬瓜去皮、去瓤，洗净切片，香菇泡发切片；大葱洗净切花；姜洗净切片。2.将鸡块放入沙锅，加入冬瓜片、香菇片、葱花、姜片及适量清水，用旺火烧开，撇去浮沫，改用微火炖至熟烂，加入胡椒粉、盐、味精调味即可。

工艺提示

• 本品采用小公鸡口感更好。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐

食谱营养

• 冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

食谱相克

• 公鸡：鸡肉与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火；忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、虾子以及葱蒜等一同食用。冬瓜：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,756.39
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.16
• 毫克

• 蛋白质
• 197.73
• 克

• 脂肪
• 95.26
• 克

• 泛酸
• 1.07
• 毫克

• 碳水化合物
• 30.79
• 克

• 叶酸
• 132.8
• 微克

• 膳食纤维
• 5.39
• 克

• 胆固醇
• 1,060
• 毫克

• 维生素A
• 546.92
• 微克

• 维生素K
• 5.35
• 微克

• 胡萝卜素
• 411.6
• 微克

• 硫胺素
• 0.56
• 毫克

• 核黄素
• 1
• 毫克

• 尼克酸
• 58.62
• 毫克

• 维生素C
• 91.51
• 毫克

• 维生素E
• 7.12
• 毫克

• 钙
• 192.47
• 毫克

• 磷
• 1,654.68
• 毫克

• 钾
• 2,934.3
• 毫克

• 钠
• 2,460.92
• 毫克

• 镁
• 242.34
• 毫克

• 铁
• 15.59
• 毫克

• 锌
• 11.67
• 毫克

• 硒
• 120.24
• 微克

• 铜
• 1.14
• 毫克

• 锰
• 0.77
• 毫克