炒金银禾虫

1. 菜名：炒金银禾虫
2. 工艺：熟炒
3. 口味：微辣
4. 类别：私家菜 营养不良调理 青少年食谱 运动员食谱 
5. 主料：禾虫 500克
6. 辅料：猪肉(瘦) 75克 冬笋 125克 绿豆芽 100克 香菇（鲜） 25克 红辣椒 25克
7. 调料：陈皮 5克 大蒜 10克 盐 5克 味精 3克 酱油 5克 黄酒 10克 香油 1克 淀粉(蚕豆) 25克 胡椒粉 2克 植物油 25克 各适量

制作工艺

• 1.活禾虫洗净，备用；2.猪肉洗净，切丝；3.冬笋削去外皮，洗净，切丝；4.绿豆芽择洗干净，备用；5.香菇去蒂，洗净，切丝；6.辣椒去蒂、籽，洗净，切丝；7.陈皮切丝，大蒜捣成蒜茸；8.柠檬叶消毒洗净，切成丝；9.烧沸水锅，把猪肉丝倒入焯至仅熟捞起；10.随即放入笋丝略滚（氽），捞起用干净毛巾吸干水分；11.最后放禾虫入沸水中，烫熟捞起沥干水分；12.用胡椒粉、酱油、香油、湿淀粉调稀成芡汁；13.旺火烧热炒锅，下油，将豆芽煸炒至半熟，用碟盛起；14.洗净炒锅，下油，放蒜茸、陈皮丝、辣椒丝爆香，倒入笋丝、香菇丝炒透，再加禾虫、肉丝、豆芽、精盐、味精炒匀，烹黄酒，用芡汁勾芡，淋油炒匀上碟；15.柠檬叶丝撒在菜面上便成。

工艺提示

• 禾虫若换为蚕蛹，亦可变为“炒金银蚕蛹”。

菜品口感

• 异香、爽脆、微辣可口。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

食谱相克

• 猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 558.41
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.25
• 毫克

• 蛋白质
• 26.14
• 克

• 脂肪
• 31.17
• 克

• 泛酸
• 0.53
• 毫克

• 碳水化合物
• 44.69
• 克

• 叶酸
• 66.7
• 微克

• 膳食纤维
• 4.75
• 克

• 胆固醇
• 60.75
• 毫克

• 维生素A
• 114.35
• 微克

• 维生素K
• 47
• 微克

• 胡萝卜素
• 492.1
• 微克

• 硫胺素
• 0.59
• 毫克

• 核黄素
• 0.31
• 毫克

• 尼克酸
• 6.27
• 毫克

• 维生素C
• 44.2
• 毫克

• 维生素E
• 20.92
• 毫克

• 钙
• 82.13
• 毫克

• 磷
• 326.85
• 毫克

• 钾
• 423.22
• 毫克

• 钠
• 2,556.34
• 毫克

• 镁
• 66.2
• 毫克

• 铁
• 6.04
• 毫克

• 锌
• 3.35
• 毫克

• 硒
• 9.78
• 微克

• 铜
• 0.38
• 毫克

• 锰
• 0.48
• 毫克