亚健康与疾病:从亚健康开始预防疾病
110青岛网 时间:2011-12-07 16:50:00
从亚健康开始预防疾病的详细介绍
中国学术研讨会组委会日前京发布消息中国健康问题正转型大量慢正取代传染性疾病成为导致死亡主要原因其他一些西方危险疾病也正加速发展全国每年近千万死亡人口中有700多万死于非该组委会常务秘书长周华兵认为“这些疾病大部分都与不良生活方式有关但由于没有亚健康阶段采取必要防治措施才导致了严重疾患损失”
世界卫生组织（WHO）最近公布一项预测性调查表明全世界真正健康的只有5亚健康人口总的比例已占到75其余为疾病状态亚健康的危害性已经被医学界认为与并列的21世纪人类健康头号大敌中国科技学会对我国16百万人口城市亚健康率的调查表明高居榜首的北京人亚健康率达75.31上海73.49广东73.41中科院的权威调查显示我国知识分子平均寿命仅为58岁低于全国平均寿命10岁左右且这一阶层的早死象正加剧中国亚健康学术研讨会顾问卫生部原部长钱信忠博士指出根据世界成功经验只有从患者前期即“亚健康状态期”开始全程预防才有效遏止慢美国因预防做得好最近20多年来减少了52脑血栓下降59我国目前存的差距主要包括不良工作生活习惯盛行疾病预防意识淡薄;政府的重视仍然不够亚健康的诊断上还没有正式标准经费严重不足;缺乏保障健康教育持续规范开展的运做机制和推进方法
中国亚健康学术研讨会卫生部国家食品药品监督局等部门支持下每年举办一届的全国性学术会议
对沈阳市989名成年人的健康状况进行了评估结果显示78的性72的性处于亚健康状态专家介绍说目前三类人群亚健康的高危人群
第一类族紧张的工作巨大的压力和无序的生活规律极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳调查显示沈阳约有75的高级知识分子和85上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态
第二类40岁上人群亚健康状态中年后变得明朗化临床观察发18岁至40岁之间的人随着年龄增长身心机轻度失调呈缓慢上升趋势40岁后潜疾病状态的比例陡然攀高55岁前后有明显症状的越来越多
第三类部分慢性病患者有些慢性病患者经过治疗病症暂得到缓解但绝非完全达到健康状态
摆脱亚健康状态不只靠药物和补品要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康比如合理的工作节奏适当的运动有规律的生活方式充足的睡眠等长期坚持“食补加运动”治疗效果会比单纯的药补明显
对某些亚健康状态人群其本人甚至包括医生或周围的人都可有意无意地采取下错误的处理方法
长期休养人疲劳过度会有暂的疲劳感倦怠感注意力涣散身体不适等经过休息很快会恢复但有些人却因为缺乏常识认为自己有了什么病并因此感到不安让这一部分人长期休养不仅没有任何意义而且还有害处一人如果长期不工作会使他们担心自己的前途和收入从而愈加不安症状也进一步恶化从另一方面看身体本来没有什么疾病却令其长期休养会使这部分人更难从疾病的观念中解脱出来特别具有疑病素质者一有闲暇注意自己的症状结果很难逃脱症状的束缚
长期服药某些失眠或焦虑患者一般都曾长期服用过镇静药这可对缓和不安有一定的作用但却不根治服用少量的镇静药对症状几乎没有改变但稍微加大剂量容易出全身乏力头脑不清精神萎靡不振等象还有可出药物中毒患者服药期间自然有患病的意识反而使主诉增多整天考虑否要增加药量
“情感亚健康”问题当今社会正普遍存着并已成为一十分突出的社会现实问题
霸道型不许对方说“不”
婚姻生活中一方对另一方爱得太炽热致对方干什么都要管对方的什么事都想包办只准对方接受自己的爱不许对方说“不”这种炽热的爱实际上一种“霸道的爱”由于爱得太炽热太霸道使对方被淹没“爱的海洋”最后甚至把烧死
自私型只从自己的角度考虑问题
婚姻生活中有的人恋爱激情澎湃结婚之后却冷却了他们不再创造爱情不再懂得从对方的角度来看问题不再关注对方的感受
早恋型没具备条件谈婚论嫁
男女只有达到一定的年龄具备一定的条件谈论婚嫁才正常的合情合理的现一些青少年身心还没有发育成熟过早地恋爱有的甚至还有了性行为甚至出现未成年人意外妊娠等都属于不健康的情感行为
物质型只看重物质条件婚后很难产生感情
很多婚姻并不基于爱比如只看重物质条件的年龄大了被父母逼迫被对方抛弃而赌气和别人结婚等类型婚后也很难产生感情
恋爱型只有经常处恋爱状态才有快感的人婚后自然很难专心生活
比如恋爱生活中有的人今天谈一明天换一“撒向人间都爱”有的人恋爱谈多了反而对真正的爱情产生了怀疑觉得它并不存没有必要认真地追求这就“爱情疲乏症”
固执型不懂顺其自然就不尊重自己的价值
情感生活中有的人过分依赖自己的另一半一旦遇到天灾人祸或情感变故就一蹶不振不自拔甚至自寻短见认为对方就自己的唯一自己存和生活的全部价值
挑剔型该要的情感要多了
里有的人总要求自己的爱人应该为自己多做些什么比如多挣钱少花费多干活少休息多奉献少索要等却从不自己想想该为这家干点什么
婚姻生活中有的妻子总嫌弃自己的丈夫没出息不会挣钱于丈夫对妻子就有了一种恐惧但一旦丈夫有了出息挣钱了妻子又会反过来恐惧自己的丈夫生怕他外面招惹花草有什么越轨的事情
情感出现问题并不可怕只要男女双方正视问题积极反思找出症结所努力沟通采取针对性的措施就可走出情感亚健康状态
近年来不少社会精英因生活压力过大工作竞争激烈起居无常无节劳逸失衡打破了正常的心理生理的运转规律导致心理变异生理失衡脏腑功紊乱出现早衰过劳死和早期病变现象
据统计95的精英出现了亚健康指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应可称之为疾病的早期反应那么对于亚健康我们该如何进行早期预防?
心脾两虚型
诱因神不守舍思虑重重伤及心脾出现记忆减退健忘难眠食欲不振突然发胖或变瘦
保健方法宁静寡欲劳逸结合增加运动量多食养心安神健脾的食物
肝肾亏虚型
诱因贪欲过重酒肉过多损及肝肾导致失眠多梦精神不振体力不充怕冷身软颈腰酸疼性欲冷淡
保健方法养成良好的生活习惯戒烟少酒有针对性地锻炼颈腰部
阴虚火旺型
诱因工作间过长休息不够心情烦躁思虑重重眼花耳鸣口腔溃疡
保健方法适度运动例如游泳少食辛辣烧烤等食物减少抽烟喝酒多食水果蔬菜
湿邪内阻型
诱因多因脏腑功虚弱失调所致温热内蕴寒湿困滞心肾不交出现热冷抵抗力减弱免疫力低下
保健方法注意起居规律增加运动量少吃油腻烧烤类食物可用调理扶正祛邪
气滞血瘀型
诱因素来体虚工作劳累损伤脏腑出现心慌胸闷脏腑功失调性功下降力不从心等不适症候
保健方法应该及就医对症治疗
近年来发达国家兴起的自然医学也称为非药物治疗系统它运用各种自然方式及自然界物质形成自然疗法提高或修复人体自身免疫功及人体各系统和脏器的自愈力最终恢复身心灵的全面健康
现代人健康状况令人担忧
随着现代社会和科学文明的不断发展现代人的物质生活不断丰富可人们的健康状况却不容乐观据权威部门报告70以上的职业人群有不同程度的亚健康状态全国患者有1.6亿人4000万以上每年新增病人200万;知识分子的平均寿命比10年前下降了5岁仅为53岁比全国平均寿命则低17岁“健康虽不一切但没有健康就没有一切”的观念促使人们更注重和寻求如何运用最好的方法来预防缓解和改善亚健康及慢性病的问题
药物治病的局限和毒副作用
虽然现代医学取得了很大的发展使许多疾病得到了有效的控制但随之而来的化学药品合成药物的毒副作用日趋严重医源性疾病和药源性疾病大量涌现据国家卫生部报道中国每年约有19.2万人死于药源性疾病对高血压糖尿病痛风类风湿关节炎等各种慢性疾病来说药物治疗虽然可以有效控制疾病的症状和病情但大多数情况下药物只治标很难治本所以慢性病患者的病情常常缓慢地不断地加重药物使用量也逐步增加药物的毒副作用越来越甚对人体各系统脏器又产生更多破坏从而形成恶性循环所以许多病人发现自己药越吃越多慢性病也越生越多以致精神郁闷压抑对疾病治疗缺乏信心生活质量也日益下降
但有些慢性病患者药物治疗的同又进行了自然疗法病情倒有了明显改善用药量也明显减少自然医学自然疗法的无毒和对慢性病的改善作用目前已越来越受到亚健康和慢性病患者的肯定
不少研究显示约15的儿童存心理与行为问题这一数据远远高于其身体发育和躯体健康方面的问题无疑孩子心理成长中的亚健康问题尤其值得父母的关注
一父母要多关注孩子的心理需求
父母往往比较关注孩子的生理需求而对他们的心理需求则关注不足但心理学家已经发现不少人的心理问题根源就于早期心理需求没有得到合理而足够的关注而每一年龄阶段孩子心理需求的合理满足都孩子信任感责任感情绪稳定性健全性发展的前提
二对孩子持一种适度的期望
过度的期望当今父母养育孩子的典型特征之一也孩子心理问题的主要根源之一对孩子提出期望之前父母不妨先评估一下孩子的智特点兴趣范围性特征以孩子自身发展的特点作为期望的参照和出发点父母还要注意到为了将期望转变为现实重要的让孩子把成人的期望转化为自身发展的内动力
三给孩子足够的心理空间
社会物质生活条件的改善使孩子大多有了自己的居室但孩子的心理空间并非因为物质空间的扩大而“水涨船高”事实上孩子希望有自己的想法有自己的秘密有自己自由自的独立的间与空间父母一厢情愿的“围”“追”“堵”“截”下成长起来的孩子通常缺乏自律情绪起伏不定应对挫折的力较差
看来要让孩子走出心理亚健康父母要做的方面很多很多……
亚健康指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应可以称之为疾病的早期反应那么对于亚健康我们该如何进行早期预防?
心脾两虚型
诱因神不守舍思虑重重伤及心脾出现记忆减退健忘难眠食欲不振突然发胖或变瘦
保健方法宁静寡欲劳逸结合增加运动量多食养心安神健脾的食物
肝肾亏虚型
诱因贪欲过重酒肉过多损及肝肾导致失眠多梦精神不振体力不充怕冷身软颈腰酸疼性欲冷淡
保健方法养成良好的生活习惯戒烟少酒有针对性地锻炼颈腰部
阴虚火旺型
诱因工作间过长休息不够心情烦躁思虑重重眼花耳鸣口腔溃疡
保健方法适度运动例如游泳少食辛辣烧烤等食物减少抽烟喝酒多食水果蔬菜
湿邪内阻型
诱因多因脏腑功虚弱失调所致温热内蕴寒湿困滞心肾不交出现热冷抵抗力减弱免疫力低下
保健方法注意起居规律增加运动量少吃油腻烧烤类食物可以用中医调理以扶正祛邪
气滞血瘀型
诱因素来体虚工作劳累损伤脏腑出现心慌胸闷脏腑功失调性功下降力不从心等不适症候
保健方法应该及就医对症治疗
有统计数据显示上海市年人患各类的人数已从3年前的8升至现的19.9而其中尤以患神经官性忧郁症和综合居多
据介绍老年人出现心理失常心病缠身等心理亚健康现象的主要原因有三方面首先不少老年人从工作岗位上退休回家后无所事事闲得无聊于整日心事重重而一旦遇到一些不如意的生活小事后心理疾病便“一触即发”其次一些老年人喜欢没病找病“对号入座”结果使本已比较脆弱的心理更加脆弱导致忧郁症的出现再则各类纷繁复杂的家庭矛盾成为老年人心理疾病的“导火线”由此而感发严重的官性恐惧症
有鉴于此专家认为上海市老年人各类心理疾病的上升一方面反映了目前老年人心理疾病亟需加大医治力度但另一方面也给我们的家庭社会敲响了警钟那就如何来预防疏导老年人的心理障碍同切实加强老年人心理健康教育从而使他们真正拥有生理和心理都健康的美好生活
世界卫生组织（WHO）最近公布一项预测性调查表明全世界真正健康的只有5亚健康人口总的比例已占到75其余为疾病状态亚健康的危害性已经被医学界认为与并列的21世纪人类健康头号大敌中国科技学会对我国16百万人口城市亚健康率的调查表明高居榜首的北京人亚健康率达75.31上海73.49广东73.41中科院的权威调查显示我国知识分子平均寿命仅为58岁低于全国平均寿命10岁左右且这一阶层的早死象正加剧中国亚健康学术研讨会顾问卫生部原部长钱信忠博士指出根据世界成功经验只有从患者前期即“亚健康状态期”开始全程预防才有效遏止慢美国因预防做得好最近20多年来减少了52脑血栓下降59我国目前存的差距主要包括不良工作生活习惯盛行疾病预防意识淡薄;政府的重视仍然不够亚健康的诊断上还没有正式标准经费严重不足;缺乏保障健康教育持续规范开展的运做机制和推进方法
中国亚健康学术研讨会卫生部国家食品药品监督局等部门支持下每年举办一届的全国性学术会议
对沈阳市989名成年人的健康状况进行了评估结果显示78的性72的性处于亚健康状态专家介绍说目前三类人群亚健康的高危人群
第一类族紧张的工作巨大的压力和无序的生活规律极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳调查显示沈阳约有75的高级知识分子和85上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态
第二类40岁上人群亚健康状态中年后变得明朗化临床观察发18岁至40岁之间的人随着年龄增长身心机轻度失调呈缓慢上升趋势40岁后潜疾病状态的比例陡然攀高55岁前后有明显症状的越来越多
第三类部分慢性病患者有些慢性病患者经过治疗病症暂得到缓解但绝非完全达到健康状态
摆脱亚健康状态不只靠药物和补品要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康比如合理的工作节奏适当的运动有规律的生活方式充足的睡眠等长期坚持“食补加运动”治疗效果会比单纯的药补明显
对某些亚健康状态人群其本人甚至包括医生或周围的人都可有意无意地采取下错误的处理方法
长期休养人疲劳过度会有暂的疲劳感倦怠感注意力涣散身体不适等经过休息很快会恢复但有些人却因为缺乏常识认为自己有了什么病并因此感到不安让这一部分人长期休养不仅没有任何意义而且还有害处一人如果长期不工作会使他们担心自己的前途和收入从而愈加不安症状也进一步恶化从另一方面看身体本来没有什么疾病却令其长期休养会使这部分人更难从疾病的观念中解脱出来特别具有疑病素质者一有闲暇注意自己的症状结果很难逃脱症状的束缚
长期服药某些失眠或焦虑患者一般都曾长期服用过镇静药这可对缓和不安有一定的作用但却不根治服用少量的镇静药对症状几乎没有改变但稍微加大剂量容易出全身乏力头脑不清精神萎靡不振等象还有可出药物中毒患者服药期间自然有患病的意识反而使主诉增多整天考虑否要增加药量
“情感亚健康”问题当今社会正普遍存着并已成为一十分突出的社会现实问题
霸道型不许对方说“不”
婚姻生活中一方对另一方爱得太炽热致对方干什么都要管对方的什么事都想包办只准对方接受自己的爱不许对方说“不”这种炽热的爱实际上一种“霸道的爱”由于爱得太炽热太霸道使对方被淹没“爱的海洋”最后甚至把烧死
自私型只从自己的角度考虑问题
婚姻生活中有的人恋爱激情澎湃结婚之后却冷却了他们不再创造爱情不再懂得从对方的角度来看问题不再关注对方的感受
早恋型没具备条件谈婚论嫁
男女只有达到一定的年龄具备一定的条件谈论婚嫁才正常的合情合理的现一些青少年身心还没有发育成熟过早地恋爱有的甚至还有了性行为甚至出现未成年人意外妊娠等都属于不健康的情感行为
物质型只看重物质条件婚后很难产生感情
很多婚姻并不基于爱比如只看重物质条件的年龄大了被父母逼迫被对方抛弃而赌气和别人结婚等类型婚后也很难产生感情
恋爱型只有经常处恋爱状态才有快感的人婚后自然很难专心生活
比如恋爱生活中有的人今天谈一明天换一“撒向人间都爱”有的人恋爱谈多了反而对真正的爱情产生了怀疑觉得它并不存没有必要认真地追求这就“爱情疲乏症”
固执型不懂顺其自然就不尊重自己的价值
情感生活中有的人过分依赖自己的另一半一旦遇到天灾人祸或情感变故就一蹶不振不自拔甚至自寻短见认为对方就自己的唯一自己存和生活的全部价值
挑剔型该要的情感要多了
里有的人总要求自己的爱人应该为自己多做些什么比如多挣钱少花费多干活少休息多奉献少索要等却从不自己想想该为这家干点什么
婚姻生活中有的妻子总嫌弃自己的丈夫没出息不会挣钱于丈夫对妻子就有了一种恐惧但一旦丈夫有了出息挣钱了妻子又会反过来恐惧自己的丈夫生怕他外面招惹花草有什么越轨的事情
情感出现问题并不可怕只要男女双方正视问题积极反思找出症结所努力沟通采取针对性的措施就可走出情感亚健康状态
近年来不少社会精英因生活压力过大工作竞争激烈起居无常无节劳逸失衡打破了正常的心理生理的运转规律导致心理变异生理失衡脏腑功紊乱出现早衰过劳死和早期病变现象
据统计95的精英出现了亚健康指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应可称之为疾病的早期反应那么对于亚健康我们该如何进行早期预防?
心脾两虚型
诱因神不守舍思虑重重伤及心脾出现记忆减退健忘难眠食欲不振突然发胖或变瘦
保健方法宁静寡欲劳逸结合增加运动量多食养心安神健脾的食物
肝肾亏虚型
诱因贪欲过重酒肉过多损及肝肾导致失眠多梦精神不振体力不充怕冷身软颈腰酸疼性欲冷淡
保健方法养成良好的生活习惯戒烟少酒有针对性地锻炼颈腰部
阴虚火旺型
诱因工作间过长休息不够心情烦躁思虑重重眼花耳鸣口腔溃疡
保健方法适度运动例如游泳少食辛辣烧烤等食物减少抽烟喝酒多食水果蔬菜
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诱因多因脏腑功虚弱失调所致温热内蕴寒湿困滞心肾不交出现热冷抵抗力减弱免疫力低下
保健方法注意起居规律增加运动量少吃油腻烧烤类食物可用调理扶正祛邪
气滞血瘀型
诱因素来体虚工作劳累损伤脏腑出现心慌胸闷脏腑功失调性功下降力不从心等不适症候
保健方法应该及就医对症治疗
近年来发达国家兴起的自然医学也称为非药物治疗系统它运用各种自然方式及自然界物质形成自然疗法提高或修复人体自身免疫功及人体各系统和脏器的自愈力最终恢复身心灵的全面健康
现代人健康状况令人担忧
随着现代社会和科学文明的不断发展现代人的物质生活不断丰富可人们的健康状况却不容乐观据权威部门报告70以上的职业人群有不同程度的亚健康状态全国患者有1.6亿人4000万以上每年新增病人200万;知识分子的平均寿命比10年前下降了5岁仅为53岁比全国平均寿命则低17岁“健康虽不一切但没有健康就没有一切”的观念促使人们更注重和寻求如何运用最好的方法来预防缓解和改善亚健康及慢性病的问题
药物治病的局限和毒副作用
虽然现代医学取得了很大的发展使许多疾病得到了有效的控制但随之而来的化学药品合成药物的毒副作用日趋严重医源性疾病和药源性疾病大量涌现据国家卫生部报道中国每年约有19.2万人死于药源性疾病对高血压糖尿病痛风类风湿关节炎等各种慢性疾病来说药物治疗虽然可以有效控制疾病的症状和病情但大多数情况下药物只治标很难治本所以慢性病患者的病情常常缓慢地不断地加重药物使用量也逐步增加药物的毒副作用越来越甚对人体各系统脏器又产生更多破坏从而形成恶性循环所以许多病人发现自己药越吃越多慢性病也越生越多以致精神郁闷压抑对疾病治疗缺乏信心生活质量也日益下降
但有些慢性病患者药物治疗的同又进行了自然疗法病情倒有了明显改善用药量也明显减少自然医学自然疗法的无毒和对慢性病的改善作用目前已越来越受到亚健康和慢性病患者的肯定
不少研究显示约15的儿童存心理与行为问题这一数据远远高于其身体发育和躯体健康方面的问题无疑孩子心理成长中的亚健康问题尤其值得父母的关注
一父母要多关注孩子的心理需求
父母往往比较关注孩子的生理需求而对他们的心理需求则关注不足但心理学家已经发现不少人的心理问题根源就于早期心理需求没有得到合理而足够的关注而每一年龄阶段孩子心理需求的合理满足都孩子信任感责任感情绪稳定性健全性发展的前提
二对孩子持一种适度的期望
过度的期望当今父母养育孩子的典型特征之一也孩子心理问题的主要根源之一对孩子提出期望之前父母不妨先评估一下孩子的智特点兴趣范围性特征以孩子自身发展的特点作为期望的参照和出发点父母还要注意到为了将期望转变为现实重要的让孩子把成人的期望转化为自身发展的内动力
三给孩子足够的心理空间
社会物质生活条件的改善使孩子大多有了自己的居室但孩子的心理空间并非因为物质空间的扩大而“水涨船高”事实上孩子希望有自己的想法有自己的秘密有自己自由自的独立的间与空间父母一厢情愿的“围”“追”“堵”“截”下成长起来的孩子通常缺乏自律情绪起伏不定应对挫折的力较差
看来要让孩子走出心理亚健康父母要做的方面很多很多……
亚健康指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应可以称之为疾病的早期反应那么对于亚健康我们该如何进行早期预防?
心脾两虚型
诱因神不守舍思虑重重伤及心脾出现记忆减退健忘难眠食欲不振突然发胖或变瘦
保健方法宁静寡欲劳逸结合增加运动量多食养心安神健脾的食物
肝肾亏虚型
诱因贪欲过重酒肉过多损及肝肾导致失眠多梦精神不振体力不充怕冷身软颈腰酸疼性欲冷淡
保健方法养成良好的生活习惯戒烟少酒有针对性地锻炼颈腰部
阴虚火旺型
诱因工作间过长休息不够心情烦躁思虑重重眼花耳鸣口腔溃疡
保健方法适度运动例如游泳少食辛辣烧烤等食物减少抽烟喝酒多食水果蔬菜
湿邪内阻型
诱因多因脏腑功虚弱失调所致温热内蕴寒湿困滞心肾不交出现热冷抵抗力减弱免疫力低下
保健方法注意起居规律增加运动量少吃油腻烧烤类食物可以用中医调理以扶正祛邪
气滞血瘀型
诱因素来体虚工作劳累损伤脏腑出现心慌胸闷脏腑功失调性功下降力不从心等不适症候
保健方法应该及就医对症治疗
有统计数据显示上海市年人患各类的人数已从3年前的8升至现的19.9而其中尤以患神经官性忧郁症和综合居多
据介绍老年人出现心理失常心病缠身等心理亚健康现象的主要原因有三方面首先不少老年人从工作岗位上退休回家后无所事事闲得无聊于整日心事重重而一旦遇到一些不如意的生活小事后心理疾病便“一触即发”其次一些老年人喜欢没病找病“对号入座”结果使本已比较脆弱的心理更加脆弱导致忧郁症的出现再则各类纷繁复杂的家庭矛盾成为老年人心理疾病的“导火线”由此而感发严重的官性恐惧症
有鉴于此专家认为上海市老年人各类心理疾病的上升一方面反映了目前老年人心理疾病亟需加大医治力度但另一方面也给我们的家庭社会敲响了警钟那就如何来预防疏导老年人的心理障碍同切实加强老年人心理健康教育从而使他们真正拥有生理和心理都健康的美好生活
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