亚健康自测 远离亚健康

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　下面介绍一个自测方法，有空你可以自已测试一下：

　　1.闭眼单脚站立：

　　1分钟以上得10分;40秒以上得8分;30秒以上得5分;15秒以上得3分;5秒以上得1分。

　　2.爬楼：

　　(选爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀)没有任何累的感觉得10分;略微腿酸呼吸变化不大得8分;明显心跳加快呼吸变化得5分;途中有明显走不动的感觉得3分;途中有明显的间断休息得1分。

　　3.每周锻炼的次数：

　　有两次1小时的活动得10分;有一次1小时的活动得8分;累记1小时的活动得5分;有不到1小时的活动得3分;只有简单动一动的得1分。

　　4.近期的精力：(自我感觉)

　　不错得10分;还可以得8分;一般得5分; 不太好得3分;不行了得1分。

　　5.最慢的速度跑：

　　持续半小时得10分;20至25分钟得8分; 15至20分钟得5分;10至15分钟得3分;10分钟以下得1分。

　　评分结果：

　　如果你得到45分以上，你的体质很不错;

　　你得到40分到44分，你的体质较好;

　　如果你的得分高于35分，你的体质一般;

　　低于34分之下，你的体质属于较差;

　　如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就太大了。

(实习编辑：邵蕊蕊)

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