自测：看看你是否在亚健康范畴

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。

自测：看看你是否在范畴

　　细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

　　第一大题

　　对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么状态了？如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

　　1.早上起床时，常有头发掉落。5分

　　2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

　　3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

　　4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　5.不想面对同事和上司，有趋势。5分

　　6.工作效率下降，上司已对你不满。5分

　　7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

　　8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

　　10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

　　11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

　　12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

　　13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

　　14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

　　15.感觉免疫力在下降，春、流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

　　16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有了。10分

 

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