户外运动 有助白领减压

受金融危机影响，不少白领面临着较大的工作、生活及就业压力。改变压力状态，可以从以下几方面做起：

　　天气多雨、潮湿，气压较低，人容易感到压抑;睡不醒、失眠等睡眠障碍又会导致许多人精神不振。眼下，受金融危机影响，不少人面临着较大的工作、生活及就业压力。面对这些情况，一般人都能较好地进行心理调适，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲观，他们往往在碰到一点小困难后就觉得很绝望，一遇到问题就容易往消极方面想，从而陷入抑郁等负面情绪。

　　要改变这些心理状态，可以从以下几方面做起：天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;注意休息，保持良好的精神状态;学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现;一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过户外等解压方式放松心情。

（实习编辑：屈岚）