2006年第1期：合理变通――有效的心理调试方法

110青岛网时间:2011-12-01 08:30:00

在日常的工作盒学习中，我们从接收一定的外界信息到作出相应反应，这中间有一个大脑根据以往的认知，对信息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变化的过程。完成这个过程有三个要 ... 长

夏峰2006-2-2208:26

<Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>核心思想1――人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能常保阳光般的心态，最终改变属于自己的世界。　　<Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>核心思想2――人们根据一定的外部信息所作的适应性反应并不总是成功的：个体的心理体验与原有的心理认知不一致，就会导致心理冲突。这种冲突，既是促进个体心理发展、成熟的动力，也可能导致其心理应激（如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等）以及相应的肌体反应（如内分泌失调、失眠等），引发心理问题甚至身心。<Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>基本概念1――个体心理发展变化的过程：在日常的工作盒学习中，我们从接收一定的外界信息到作出相应反应，这中间有一个大脑根据以往的认知，对信息进行加工并产生相应的心理体验的过程。<Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>基本概念2――合理变通：个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调适的重要方法。<TABLEmediumnone;BORDER-TOP:mediumnone;BORDER-LEFT:mediumnone;BORDER-BOTTOM:mediumnone;BORDER-COLLAPSE:collapse;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-padding-alt:0cm5.4pt0cm5.4pt"cellSpacing=0cellPadding=0border=1><TR><TD#ece9d8;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:258.1pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent"vAlign=topwidth=344><P12pt;TEXT-ALIGN:center"align=center><FONTface=宋体>表1个体心理发展变化的过程有三个要素</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;WIDTH:258.1pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=344><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>外部信息的刺激</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;WIDTH:258.1pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=344><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>已有的心理认知的参与</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;WIDTH:258.1pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=344><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>个体心理的自我整合作用</TD></TR></TABLE><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体><TABLEmediumnone;BORDER-TOP:mediumnone;BORDER-LEFT:mediumnone;BORDER-BOTTOM:mediumnone;BORDER-COLLAPSE:collapse;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-padding-alt:0cm5.4pt0cm5.4pt"cellSpacing=0cellPadding=0border=1><TR><TD#ece9d8;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent"vAlign=topcolSpan=3><P12pt;TEXT-ALIGN:center"align=center><FONTface=宋体>表2合理变通的主要方式</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>回避</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>变通</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>转视</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>换个角度看问题，横看成岭侧成峰。</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>换脑</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>升华</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>让积极的心理认知固着，把挫折变成财富</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>补偿</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响，导致最佳目标动机受挫。这时，往往会采取种种方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>求实</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>切合实际调整目标。</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=top><Pbreak-all;LINE-HEIGHT:12pt"><FONTface=宋体>当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。</TD></TR></TABLE>

朱声华2006-2-2210:16

毕业时就得到别人的一句忠告，你要适应社会，而不是社会来适应你。生活和工作中有很多事情是需要心里调试的。在我的经历中，酸葡萄和甜柠檬，这种恶性刺激变良性刺激的方法是用得最多的，也是感觉到最有效的。这些方法我觉得并不是孤立使用的，应该是综合的。但无论如何调试，态度应该是向上的，目标应该是和集体一致的。

蒋程2006-2-2210:47

生活给于我们的，往往是我们给于生活的。心态决定状态。所以关键在于我们的心态以及主观对于客观的回应。有时候，的确，客观问题就存在在那里，我们一时改变不了，但是怨天尤人，并非好的办法，充其量是抒发一下激烈的感情，而更有效的，我们能够做到的，是调整自己的心态，以阳光的态度去面对，去适应，这才是聪明人的选择，明智的做法。

盛慧丽2006-2-2213:20

以前看武打书，看到恒山派讲究的是以柔克刚，是一种绵里藏针的武功。那时候就想，绵里藏针实在是一种非常有趣的东西：一团轻柔的棉花，外表低调，而内里却藏着锐利的针。你若只是轻轻地抚摸，施予温柔的力气，则棉花始终是棉花，永远不会刺伤你；倘若你使劲将棉花握在掌心，则使的力气越大，受的伤害也就越大。慢慢地，觉得生活也是如此。你以什么样的态度去面对它，它便回馈以同样。文中讲的，是如何应对心理冲突，而这种冲突是在外部刺激下的适应性反应和已有认知结构的碰撞。人的能力有时很有限，能力所及范围不过是自己和身边一个小圈子。我们无力改变生活的进程，它总是以一种从容的、但是坚定的节奏在永恒地进行。于是我们选择改变自己，选择变通。变通的方式有许多种，回避、转视……升华、求实。有一些变通多少显得无奈和被动，而另外一些则要积极的多。例如求实、例如换脑、例如升华。多一些积极合理的变通，生活的面貌便不同了，而我们，也给予了自己的心灵以灿烂阳光。

邱琦2006-2-2213:57

能够拥有合理变通，这样的人应该是永远幸福快乐的，拿得起、放得下，遇事想得开、看得透，为人豁达、宽容。以愉快的心情，享受生活。
这也是学校倡导的阳光教师观的体现。能够争取的一定要去努力，没有希望的事情就要用看淡得失的心态去解决。
变通和执着要视具体情况，巧妙运用。
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2006-2-2214:02:35编辑过][/color][/align]

丁翠2006-2-2308:21

看了这篇文章以后，让我们知道了如何跟外界环境和刺激进行合理、积极的对待，如何来处理自己的心境，让自己更加阳光、更加快乐。如果说阳光心态赋予了三个含义：努力过程、满怀感激、看淡得失。我想合理变通所呈现的方法、方式更加把“心态”转变细化了。

余琨2006-2-2309:05

<TABLEmediumnone;BORDER-TOP:mediumnone;BORDER-LEFT:mediumnone;BORDER-BOTTOM:mediumnone;BORDER-COLLAPSE:collapse;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-padding-alt:0cm5.4pt0cm5.4pt"cellSpacing=0cellPadding=0border=1><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:windowtext0.5ptsolid;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent"vAlign=topwidth=114><FONTface=宋体>换脑<P0cm0cm0pt"><FONTface="TimesNewRoman"></TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:windowtext0.5ptsolid;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=114><P0cm0cm0pt">正确看待挫折与失败</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:windowtext0.5ptsolid;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:255.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=341><P0cm0cm0pt">工作和生活中，每个人或多或少都会有挫折，由于对待挫折的态度和方法各异，后果也就不一样。无数事例表明，身在顺境时，因为满足现状，不思进取，容易产生惰性；而身处逆境，遭受挫折压力时，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们成才。<FONTface="TimesNewRoman">“失败乃成功之母<FONTface="TimesNewRoman">”，就是告诉人们要冷静地面对失败，从中总结经验教训，深刻地认识环境和自我，找到遭受挫折的原因并加以分析，克服挫折感，通过各种手段培养自己的心理承受能力，自信、自爱、自立、自强。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=114><FONTface=宋体>转视<P0cm0cm0pt"><FONTface="TimesNewRoman"></TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=114><P0cm0cm0pt">尽快消除挫折感</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:255.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=341><P0cm0cm0pt">面对挫折，要认真、理智地分析产生的原因，找准消除挫折的突破口。由于正确合理的需要得不到满足而产生的挫折，应归于社会弊端，对此要认识到只有铲除社会弊端，才能实现公正和合理，与之斗争需要耐心和策略；由于正确但不现实的需要引起的挫折，是一时条件不具备，满足不了自己的需要，就应该承认这个现实，耐心等待，积极准备，争取将来实现；由于不合理的需要而得不到满足引起的挫折，就要求端正思想，重新判断是非。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=114><FONTface=宋体>变通<P0cm0cm0pt"><FONTface="TimesNewRoman"></TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=114><P0cm0cm0pt">要学会调节自己的情绪</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:255.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=341><P0cm0cm0pt">人处于逆境的时候，要像水中的皮球（不管怎么往下压，总有机会浮出水面），要做不倒翁（不管怎么被打倒，总会立起来）。在成才道路上，一帆风顺是不可能的，成功常常伴随着挫折和失败；要善于正确认识成才的目标，也就是说，既要为自己确立一个终生追求的奋斗目标，又要懂得达到这个目标的途径多种多样，具有可变通性。</TD></TR><TR><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext0.5ptsolid;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=114><FONTface=宋体>求实<P0cm0cm0pt"><FONTface="TimesNewRoman"></TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:85.2pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=114><P0cm0cm0pt">要正视现实</TD><TDwindowtext0.5ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:255.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext0.5ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=341><P0cm0cm0pt">一个人对成才的期望不能过高，虽然谁都会有成才的需求与欲望，但这要与本人的能力及社会条件相符合；要做到知足常乐，<FONTface="TimesNewRoman">“知足<FONTface="TimesNewRoman">”便不会有非分之想，<FONTface="TimesNewRoman">“常乐<FONTface="TimesNewRoman">”就能保持心理平衡。要学会接受现实，正视现实，改造现实，承认差别，磨练意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。要借助音乐的力量，利用音乐改变情绪，调整心境，获得自信，了解和接受自己，矫正不良行为、态度，增强适应能力，利用音乐来调节自己的情绪和行为。一个埋头于自己的事业追求、努力成才的人，就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失。要有勇气承认别人有比自己更高明更优越的地方，从而重新认识、发现和创造自己。</TD></TR></TABLE>

李铭2006-2-2315:35

学会变通，就要有良好的心态。良好的心态，对于调节心理有很大的帮助。生活中不会事事如意，挫折也随时会出现。挫折对于强者可能就是一种经历，一种锻炼。击跨的只能是生活中的弱者。

黄美贤2006-3-108:21

“人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能常保阳光般的心态，最终改变属于自己的世界。”无法改变环境，那就改变自己来适应环境，这是当今的生存法则。这篇文章教会了我们许多调试自己心态的方法。在人生路上，遇到挫折和困难是无法避免的，但是我们所能做的是用一颗百折不挠的心去面对生活中的一切境遇。

王晔2006-3-122:51

合理变通的内容介绍为我提供了很好的调试心理的方法，我忽然想到是不是还有几种呢？比如：忽略。我们除一回避以后这种造成心理困境的外部刺激，还可以使用忽略来让自己减少这样一种困境。认清什么才是最重要的？比如：忘记。路途漫漫，人的一生可能会遇到的困难重重，如果不学会忘记，那我们可以一辈子记得自己曾经挫折过。只是这二种方法对人的心理质素要求比较高，只有当一个人真正明白，想通了，才会这样做！不知我的想法是否妥当？

须芝燕2006-3-210:46

生活中的确有着很多的挫折，关键还是要看自己如何应对。
大学的时候学过心理学，知道应该怎样做，才能够保持健康的心理，种种的理论，师的教导，其实都压在了记忆的底层。现在踏上了工作的岗位，面对了真正的生活，要保持自己的阳光与健康，也变得十分重要。有些知识的确是隐性的，大学的心理知识在潜移默化之中起作用。
工作至今，感觉自己还是比较阳光的，能够理智地看待得失，能够为自己的进步鼓劲，也为别人的精彩鼓掌。当然，曾经也被某个学生打倒，但现在终于是站起来了，这种克服困难后获得成果的喜悦，也让我高兴了许久。阳光是从自己的心底里生出来的，如果因为别人的阴霾而遮挡了自己的阳光，那最好的办法就应该是学会变通。
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周颖芳2006-3-310:40

你不能改变环境就适应环境，你不能改变别人就改变自己，你不能改变事情就改变对事情的态度，我想这就是阳光心态吧！！！

范莹2006-3-314:00

“环境不会因你而改变，你所能改变的只有自己而已。”在我们的生活中，有很多事并不如我们所想象的那样顺利，往往会遇到突如其来的困难或麻烦，该如何去面对挫折呢？这就取决于是否有良好的心态。“努力过程，看淡得失，满怀感激”的阳光心态，始终是我们前进路上的指明灯。

庄佳怡2006-3-322:26

以前常听到这样一句话“人是用水做的”。其实做人何尝不都作成水呢？水不管遇到什么样的容器都能在它被罐进去的时候完美的和容器融成一体，我们做人不也是这样么，要学会适应周围的环境，懂得如何让自己主动的了解是什么样的一个“容器”，然后去适应它。很欣赏文中这样一段话“工作和生活中，每个人或多或少都会有挫折，由于对待挫折的态度和方法各异，后果也就不一样。无数事例表明，身在顺境时，因为满足现状，不思进取，容易产生惰性；而身处逆境，遭受挫折压力时，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们成才。<FONTface="TimesNewRoman">“失败乃成功之母<FONTface="TimesNewRoman">”，就是告诉人们要冷静地面对失败，从中总结经验教训，深刻地认识环境和自我，找到遭受挫折的原因并加以分析，克服挫折感，通过各种手段培养自己的心理承受能力，自信、自爱、自立、自强。”很少有人能够做到这点，跌倒一次爬起来，可以，没问题，可是如果再跌第二次次，再跌第三次，依次类推，到第Ｎ次的时候你还能象原先那样有信心么？试试以乐观的精神对待挫折，我想你会成功的！

赵子文2006-3-414:42

人生不如意的事十之八九，有的可能是你想改变，而外界却没有改变；有的是你不想改变，但是外部环境却总是要求你改变。在自己和自己，自己和外界的认知冲突，甚至是情感冲突的过程中，其实让自己不好过的是自己。人生总是向往美好，更何况，我们学校的氛围总是那么阳光向上的。有时候遇到什么事不顺心了，只要想一想，看，我的周围还有那么多人和我一起努力呢，心里就会充满了勇气和动力。感恩的看待自己的外界环境，才是让自己快乐的源泉。学校甚至专门开辟了教师心理修炼课程，让我们在发展自己的专业化知识的同时也给了我们进修自己心灵的最大的支持。身边的同事若是知道自己有什么事不开心，也会很敏锐地观察到，并且给予安慰和宽慰，这一切都让我感觉那么幸福和美好。感谢学校，感谢长宁初职，感谢特殊教育。

朱小玲2006-3-614:14

人逃避不了生活，只有乐呵呵的享受生活。既然工作是生活的一部分,当然也要以享受和欣赏的态度来对待自己的工作。列宁说过：“会休息的人才会工作。”适当地调节工作节奏，为了更好地有饱满的精神和积极的状态投入新的挑战。

戴爱华2006-3-619:12

一位朋友曾经跟我说，一个人的情绪和心理状态就如一根弹簧，有伸有缩，这样才能把事情做好。如果心情如弹簧绷得太紧了，就会没有弹力而心情很糟糕。如果适时地调整了心态，让弹簧稍微有收缩，心理状态也会好很多。任何人都会碰到挫折和困难，但是，要学会调试自己的心态，这个很重要。

沈钧2006-3-714:55

还记得变通分为积极的与消极的。一般人们对于遇到的逆境，是消极的回避。但是看文中的回避，让我发现其实有时候回避也是一种较积极的方式。遇到死角为什么还要一直钻牛角尖呢？利用回避、转视等方法，自然能变出一个新天地来。
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2006-3-714:56:17编辑过][/color][/align]

王海靖2006-3-822:08

阳光心态，首先要让自己学会因时、因地学会适应，其次保有一颗平常心，不计较得失，虽然很难，但是经过努力<FONTface=黑体color=#dd4822size=4>修炼<FONTface=宋体color=#000000size=2>还是可以达到的。虽然，在这一过程中必将会有很多的痛苦和欢笑，但是一直采用一颗平常心确实就能够很有效地达到自己的预期目的。[em01]

李贞2006-3-911:11

<P0cm0cm0pt">做一个真正身体及心理都健康的老师有点难，怎样让自己更为“阳光”？如我们要懂得用一分为二，变化发展的眼光看问题，特别在任何情况下，都不要把事物看“死”：如对自己的期盼值不要太大，有多少能力就做多少事情：如多找人倾吐烦恼：特别是平时多帮助别人做些事，反之，不健康的心理对健康的危害则犹如任何病原体，请大家珍惜自己的身体，强化自己的心理。

徐叶2006-3-913:46

能不能保持阳光的心态，是一个人为人处事的能力，也是情商高低的表现。善于处事的人，在社会上深受大家欢迎，工作开展顺利，事业发展通达，处处有人相助。，他们总能保持积极心态，遇上不顺心的事，心里想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，心情舒畅。成就阳光心态的要点是：如果改变不了事情就改变对这个事情的态度；如果改变不了别人就改变自己；压力太大的时候要学会弯曲；养成善于发现生活美好方面的习惯。<FONTface="TimesNewRoman">

姚建青2006-3-913:49

<P0cm0cm0pt;LINE-HEIGHT:125%">很欣赏文章最后这句“人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能常保阳光般的心态，最终改变属于自己的世界。”<FONTface="TimesNewRoman">这让我想到了一句话，“你无法改变天气，但是你可以展现笑容。”环境不以我的意志为转移，许多事物都是客观存在，约定俗成的；在很多时候我们会遭遇挫折，每当这时我能做的不是抱着挫折自怨自哀，而是用一颗阳光的心迎接生活中的每一次挑战，不管是顺境还是逆境。失败只是暂时的，当量积累到一定的程度总会发生质的飞跃。

胡彩红2006-3-920:20

刚踏上岗位，碰到过许多的困难。有时候心情总是很糟糕，当时就有老师跟我说：“你开开心心地过是一天，你不开心地过也是一天，你为什么不去选择开开心心地过一天呢？”这句话给了我许多的启示。现在想来这样的说法应该说是一种回避式的心理调节方法。应该说这种方法有一定的作用，但是相信这种方法不是调试心理的长久之计。在工作中应该学会转视、换脑、升华等调试的方法，让自己的心态永远阳光，自己勇于面对挫折。

范红霞2006-3-1019:33

<TABLEmediumnone;BORDER-TOP:mediumnone;BORDER-LEFT:mediumnone;BORDER-BOTTOM:mediumnone;BORDER-COLLAPSE:collapse;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-yfti-tbllook:480;mso-padding-alt:0cm5.4pt0cm5.4pt;mso-border-insideh:.5ptsolidwindowtext;mso-border-insidev:.5ptsolidwindowtext"cellSpacing=0cellPadding=0border=1><TR0;mso-yfti-firstrow:yes"><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:windowtext1ptsolid;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext1ptsolid;WIDTH:284.4pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=379colSpan=3><P0cm0cm0pt;TEXT-ALIGN:center"align=center>合理变通的主要方式</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:windowtext1ptsolid;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:141.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=189><P0cm0cm0pt;TEXT-ALIGN:center"align=center>思考</TD></TR><TR1"><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext1ptsolid;WIDTH:32.4pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=43><P0cm0cm0pt">回避</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:90pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=120><P0cm0cm0pt">转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:162pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=216><P0cm0cm0pt">在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:141.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=189><P0cm0cm0pt">事情一多心情往往会很急躁，如果这时候还去思考工作中令人烦心的事，往往会越想越急，不仅完成不了工作，还可能造成连续的影响。不如想去考虑一些易做的事情，当看到自己有了一点进展，心情也会放松一些，回过头来再思考前面的工作效率也会高一些。</TD></TR><TR2"><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext1ptsolid;WIDTH:32.4pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=43><P0cm0cm0pt">转视</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:90pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=120><P0cm0cm0pt">换个角度看问题，横看成岭侧成峰。</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:162pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=216><P0cm0cm0pt">因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:141.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=189><P0cm0cm0pt">在解决学生问题时，有时似乎到了无计可施，山穷水尽的地步，但如果能够仔细的观察，也许会发现其他的突破口，最终能解决问题。但是这需要有耐心，肯花功夫。</TD></TR><TR3;mso-yfti-lastrow:yes"><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:windowtext1ptsolid;WIDTH:32.4pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=43><P0cm0cm0pt">求实</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:90pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=120><P0cm0cm0pt">切合实际调整目标。</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:162pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=216><P0cm0cm0pt">当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。</TD><TDwindowtext1ptsolid;PADDING-RIGHT:5.4pt;BORDER-TOP:#ece9d8;PADDING-LEFT:5.4pt;PADDING-BOTTOM:0cm;BORDER-LEFT:#ece9d8;WIDTH:141.7pt;PADDING-TOP:0cm;BORDER-BOTTOM:windowtext1ptsolid;BACKGROUND-COLOR:transparent;mso-border-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-left-alt:solidwindowtext.5pt;mso-border-top-alt:solidwindowtext.5pt"vAlign=topwidth=189><P0cm0cm0pt">其实在学生教育的过程中，有时候教师对学生的期望值过高，一旦学生达不到自己理想中的标准，便会很沮丧，有时就失去了耐心。如果能够及时地调整自己的心态，降低要求，分阶段的制定学生的培养目标，实现目标也就指日可待了。</TD></TR></TABLE>

李峰2006-3-1113:42

使用合理的方法来转换心理状态是一种很高级的心理应对策略，我认为在应激状态下的调适特别重要，主要情况有遇到疾病、生理突变（更年期等）心理突变（恋爱、失恋等）特殊环境等情况下，另外包括职业适应的心理调适，详见《心理医生》汪道之编著中国商业出版社

孙朝华2006-3-1116:06

社会改变人，环境影响人。原本的我生活在一个说一不二的环境中，谈生意也一样。两年的集体生活稍稍的改变了我的个性，半年的酒店实习加大了我得改变。学会看淡一切，我的心态开始平和。现在的我接受别人的调侃，也适应了大家的玩笑。借用小朱朱的“你要适应社会，而不是社会来适应你。”

黄方敏2006-3-1911:21

<P0cm0cm0pt">生活并非一帆风顺。生活中总会出现各种困难，甚至一不留神走入生活困境。此时，怨天尤人是无济于事的。只有及时调整自己的心态，才能把挫折变成财富。

赵静红2006-3-2017:30

感谢校长为我们提供了一个很好的学习蓝本：学习如何解决个人心理认知冲突，如何进行合理变通，保持自身的。回避、变通、转视、换脑、升华、补偿、求实七种策略，于我们每个人，在不同的时间、地点，作用应该是不同的。比如说，对于我来说，变通、换脑、求实就是十分有效的方法，而升华的策略则是一种理想的追求。在我不断习得其他心理调节的策略方法之后，我大概就能够逐渐圆融地运用升华策略吧。

王开妍2006-3-2114:36

生命中的美丽许许多多，或许变通就是其中一种。有时，失去并不是忧伤，而是一种美丽。

苏晓平2006-4-219:07

自己觉得很好的一段文章与你分享，和这期的主题比较贴切：“有些事，F在的你如果想不通，就e想了；有些人，F在的你如果o法面Γe面α耍挥行├_，F在的你如果不能恚e砹耍挥行┣榫w，F在的你如果不知如何分析，就e分析了；不想不理不是逃避，而是r自己姥e抽x；若再^mmp下去恐怕只是自己更深陷於一Fy局；再f，F在的你]有k法恚淮硪葬岬哪阋踩绱o能榱Γ阅闱啵涯切┦履切┤四切├_和情wr打包b箱，等到你有能力解Q的r候，再容雅地怼rg的手不但涯嵛康酶彳更有智慧，也诓恢挥X之g把你曾打包的|西悄悄！”

张毓2006-4-1213:58

人生不如意十有八九。这句话是从我懂事后就身有体会的。以前自己老师在我不顺心的时候就开导我要拿得起、放得下。只有不断的向前看。在来到长宁初职后，学校的良好风气让我感动，老师的阳光心态让我知道了如何去调试自己的心情。如何做到每天快乐的生活。这些都是在不经意当中就成为自己的东西。而学生也是如此。虽然每个个体都存在着差异但是他们也一样能够变得开朗，能够以阳光得心态融入到社会。

邵志明2006-4-1309:42

我们走在人生路上,曲折和坎坷,艰辛和困惑有时让我们感到生活的的无助,感到身心的无比疲倦.一些事情或许在努力后能够解决,为此我们会很欣喜,但也有一些事情我们无法转危为安,不能及时妥善处理,这是很现实的情境.也许有的人会因此沮丧,沉沦,因为在他们的字典里没有"不可能"三个字.但有些人能够很坦然地面对,以积极地心态去接受这样的结果.为什么呢?思索良久,想到有一句话:"不求甚解,每有会意,便欣然自得"陶渊明有如此阳光的心态,真让我感叹.我深黯其中的道理,觉得心态一定要好,心情舒畅才可以看到更多,走得更远.性格有人说能决定命运,心态或许可以改变我们的人生.

李晓明2006-4-1313:48

阳光心态需要我们在遇到外部刺激时能够采用合理的方式去应对.清政府害怕外部的刺激,于是闭关锁国,结果如何呢?只有被动挨打.当我们打开国门迎接八方来客的时候,才发现外面的世界很精彩,我们的经济能力和发达国家相比差的太远,怎么办?集中精力发展经济.和发达国家进行经济技术合作,到21世纪的今天,我们中国开始成为经济发展速度最快的国家之一.因此,上至国家大事,下至个人的工作生活,都同此理.一个人要想成为自己的主宰,首先应该拥有良好的心态,遇到挫折从自身开始寻找问题所在,然后理清思路,寻觅恰当的解决方法,然后附诸实施.不以物喜,不以己悲,达观做人,踏实工作,这才是人生的真谛.

施光宇2006-4-1313:58

做自己能做的，放弃自己根本做不了的，改变自己能改变的，顺应自己改变不了的。

全桂红2006-4-2117:39

好文章，但是有的很难理解有的也很难做。但都是心理调节的好办法。总而言之，人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己。这不是消极的表现，而是一种积极的心理调适。

郭天F2006-4-2408:53

<P0cm0cm0pt">看了这篇文章，学到了很多面对困难的方法，在顺境中我们应该做好事情，在逆境中我们也应该尽自己最大努力做好事情，这种精神我们是很需要的，人生不可能是一帆风顺的，有很多时候我们要面对不同的困难，我们只能用坚强的意志去克服它战胜它，如果只是一味的怨天尤人的话是不会成功的。

王晓源2006-4-2408:57

人们把信仰指向某一有限物时，在有限的范围内，它能够发挥它的力量，使人的思想升华。工作学习中，难免有一些错误之处，对待这些我们要严格进行自我批评，反思自己的工作，认识到自己的错误，并积极改正。

吴启雷2006-4-2408:59

人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能常保阳光般的心态，最终改变属于自己的世界。

说得很有道理，人要想改变社会是不太现实的，所现实的是改变自己，只有改变自己，调整自己的心态，才有可能更好地去工作去生活，也就是去适应这个社会。

陈红英2006-4-2415:47

每一个人的心理沉受能力是不等的；每一个人的合理变通方式是不同的。尽可以找到一个适合自己的方式变通。在集体中以不妨碍别人意志为重。
合理变通，有效的的目的――是为了轻装上阵，继续往既定的更紧要的总目标努力。。。
制订目标时要三思而行；一旦目标确定，不可轻易改变。否则，目标是空洞的虚设的永远实现不了。
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