做好心理调试 走好高考后半程

最近，考生小贾向心理医生咨询，他感觉自己越来越不正常：进入高三后，他的考试成绩排名一次次下滑，从以前年级的前10名下滑到...

室做好走好高考后半程2008-04-17
最近，考生小贾向心理医生咨询，他感觉自己越来越不正常：进入高三后，他的考试成绩排名一次次下滑，从以前年级的前10名下滑到50名。现在，他不会做题，更不会考试了。数学本来是他的强项，可现在看到数学题，他就头发晕、手发抖、心发慌……　　像小贾一样，即将面临中考、高考一些考生或多或少出现不同寻常的心理问题。有人把考生常见的心理问题和症状称为中、高考综合症，主要表现为：考生感觉心态不平衡，心理很紧张，学习效率下降，出现了乏力、记忆力减退、失眠、焦虑、头晕、头痛的情况；有的同学天天倒计时，想自己多少天后就要高考，万一考砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，情绪日渐低落，对考试越来越灰心甚至想弃考；更严重一点儿的考生觉得自己要崩溃了，脾气变得暴躁，容易跟人发生冲突，常常因为一点小事就与父母争吵；还有一些考生出现呕吐、腹痛、腹泻、耳鸣、皮疹、心慌、胸闷等躯体反应。　　怎样才能进行心理、放松身心，利用最后的时间有效复习呢？首先调整好心态，沉着地应对考试。当考试出现较大的失分情况时，要沉着、冷静，分析造成失误的原因。在心理上要感谢考试带来的新发现，让你有机会找到问题和缺失，堵上“沙眼”，而不是抱怨、怀疑和焦虑。各种各样的模拟考是“练兵”的好机会，认真对待每一场考试，细致对待每场考试中出现的问题；其次乐观地接纳自己，不要因为一次数学考试失误，就出现极度担心。害怕自己在高考时出现意就会“考不上清华而前功尽弃”，就会“对不起师、对不起父母”，假想出各种消极的情况来挫伤学习的积极性。偏执的性格容易使情绪极不稳定，所以出现无法答题。无法考试，甚至无法行走的夸张结果。通过合理的心理调整，如果小贾理智地接纳了自己的优点和不足，认知的改变带来行为的改变，他还会是数学“高手”，还是原来那个“优秀生”。（武警医院精神卫生中心主任、国家心理咨询师孙香萍）

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