心理调试2

极目天下,另类视野,心理调试2所以情结的疏解是心理治疗中第二个重要内容。很多人心理失去平衡，一开始并不是很大很难的事，有的甚至只是芝麻绿豆大的小事。由于心中正好不痛快，这件小事就在心中留下了一个小结。当

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所以情结的疏解是中第二个重要内容。

很多人心理失去平衡，一开始并不是很大很难的事，有的甚至只是芝麻绿豆大的小事。由于心中正好不痛快，这件小事就在心中留下了一个小结。当然也有一开始就遭受重大事件造成严重心里挫折的。不论是大事小事，它们都会在心理上留下了疙瘩，情结。这些情结都会使正常的心理功能受到干扰，受到损害，致使心理功能失调、障碍、紊乱，进而影响到生理功能的波动、异常，使植物神经功能紊乱，内分泌失调、免疫功能下降，一系列的症状就会随之而来。人的情绪好坏，对健康的保持维护或者是破坏损害都起着正反两个极端的作用。也就是说，良性的情绪可以延年益寿，恶性的情绪可以致病、致命。现代医学表明：恶性的情绪是致病的重要病因。现代是高科技高信息时代，高度的知识要求和高度的脑力劳动成为现代人最繁重的压力和强度最大的负担。在这种状态下，情绪的好坏至关重要。情绪影响着生理功能，情绪可以导致生理功能的紊乱，从而使症状发生成病，情绪就成为致病的病因。古籍中的病因理论将病因分为：内因、外因、不内外因三条（张仲景曰："千般病因，不越三条，内因、外因、不内外因"）。内因七情的学说来自黄帝《内经素问》中的脏志理论，即："心志喜、肺志忧、肝志怒、脾志思、肾志恐"的论述。内因就是情绪，就是失调的情绪，就是恶性的情绪。一些人躯体原来是健康的，就是因为遇上了"生活变故"的打击（包括社会事件）、冲击，从而产生激烈的情绪波动、震荡，导致心理功能发生了异常，致使生理代谢失常、内分泌功能紊乱、免疫力下降、植物神经平衡失调而发病甚或导致器质性变，其情绪（变化）本身就成为了致病的病因。生活变故，社会事件挫折，任何人一生中都难免会碰到一些，但每个人对此的反应却都不一：意志坚强者，能控制调节自己的情绪，因此情绪波动变化较小，其所引起的生理变化也很轻微，从而也就不会造成躯体伤害和致病；但对另一些意志比较脆弱、情绪容易失控的人，就会引起较大的情绪波动，进而生理功能紊乱而致病。病的轻重几乎与情绪波动的程度成正比。情绪失控越激烈，持续时间越久，对机体伤害愈甚，病也就会愈重，治疗就愈难。一旦失常的情绪，得到控制或经过调整得到恢复，病就能逐渐恢复痊愈。这些事实都证明情绪是心因的内因。情绪致命在日常生活中也可以有很多事例，在洪昭光教授"怎样活到100岁"的讲稿中有一段话：“情绪可以杀人。只要你生气着急，一分钟动脉就能狭窄百分之百，当时就死！”那么，心理平衡为什么这么重要?我们平常说的动脉硬化、，其实都是渐进性的过程。动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才可能把血管堵死了。动脉硬化，每年血管在变窄，一年大约狭窄1％一2％左右；如果你抽烟、、高血脂，大约狭窄3％一4％；但只要你生气着急，一分钟动脉就可能狭窄100％，当时就可能导致死亡！情绪就有这么厉害!美国有则报道，一个53岁人回家，一推门进去见到儿子和妻子正在吵架，吵得很厉害。他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅到后背，当场把妈妈一刀扎死了。他一见之下害怕的当时就倒在地上死了。法医解剖发现，这位53岁的先生动脉并没有硬化、很光滑的，怎么就死了呢?这属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态放不开，从而导致死亡！报纸上还登过发生在埃及的一件事，有个医生玩忽职守，见病人昏迷瞳孔放大就以为病人死了，把他送进了太平间。病人从昏迷中醒过来，发现自己竟然是在棺材里面时，吓坏了。他顶开棺盖很吃力地往外爬，很痛苦。正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有位护士推开停尸房的门。护士没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个人，那么可怕，那么痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了，还状告医生渎职，医生被判刑三年。……有位著名的科学家，有人告诉他一个消息。某某人死了。这个人原来是他的秘书，非常好，跟他许多年，得了病突然死了。这位科学家感到很难受，晚上，他也死了。所以，心理状态对于疾病的发生关系很大，、冠心病、高血压、都可能发生。因此，稳定心态很重要。在我国小说《岳传》中有一则笑死牛皋、气死金兀术的的传说，说的是金兀术被岳家军中一员有勇无谋的猛将牛皋所擒获。金兀术是岳家军中的头号凶敌，这使得牛皋欣喜无比，其心中的内在感受可想而知达到了极点，其哈哈哈……的狂笑是情感突然爆发的外显表现；最终，由于这种情感是突然爆发的，达到了应激反应的极限，终于使机体的生理功能的伤害也达到了顶点而发生猝死；反之，金兀术之死，也是同理，他一向自恃强大无比，牛皋更不在他的眼里，如今却被牛皋所擒，其不服的愤激心理也无以复加，心中的郁积也达到极限；这种激烈爆发的应激反应，超过了机体耐受的极限，促使心血管、植物神经功能发生极度紊乱、衰竭而致死。这两个一喜一怒的极端事例是一个很生动的描述人内在感受和外显表现的心理动态过程的写照。由此可见，情绪不可以郁结，郁结的情绪必须及时疏解。疏解情绪就像治理洪水：治理之道，在于疏而不在于堵。三）精神宣泄情结疏解一般需要请心理医生指导进行，因为这里需要一些心理学的知识和心理治疗的技巧。精神宣泄也是情结疏解的一种方法，达到的目的也几乎相同，不过它比较直观，操作简单，任何人都可以自行操作，只是关于"度"的掌握，是个关键，因此也必须懂得一点原理知识。"情"是人心理功能中一个重要内容。情是天生的，与生俱来。胎儿一离开娘胎第一个反应就是哭，稍大就会笑。哭笑都是情，哭笑是本能。通常人很少去想到哭笑有什么生理意义，对健康疾病甚至寿命有什么价值。其实价值意义大得很呢！试想一个既不会哭也不会笑的人，会是一个怎样的人？这种人的寿命肯定不长。所谓精神宣泄就是情的宣泄。在这里精神与情是同义词。例如说一个人精神不振，就是说他的情绪消沉低闷。情绪的郁结是极其有害的，小则影响正常的、系统的生理功能，例如消化不良，睡眠障碍、血压升高；重则会使免疫功能失调，免疫力下降，癌细胞滋生；急剧的情绪波动会发生冠状动脉急性痉挛而猝死。一个人没有情不行，情是本能，情有积极的作用，情有生存的意义。只有具备，懂得厌恶、恐惧的情，才会离开、躲避丑陋、邪恶、毒蛇、猛兽、以及奸诈小人、狂暴强徒，从而保存发展自己，避开伤害；只有具备、懂得真善美、懂得爱、懂得喜悦，懂得生活得人，才会亲近、热爱生活，热爱善良，心地纯真，高风亮节，从而获得人们的尊敬，获得宽广的天地，充分发挥自己的才能和智慧。
情是极其重要的心理功能，情的完善，情的平衡，决定着心理平衡。心理平衡的破坏主要就是情的失衡。亚健康的成因中，情是一个重要的原因。因此，情之调节，情之恢复常态具有极其重要的意义。人没有情不行，情过度也不行。所以情的表达，很主要的一个关键就是"度"的分寸，"度"的掌握。但这一分寸、这一掌握，需要个人的修养、涵养功夫，而这又非一日之功所能获得，因此过与不及，再所难免。过与不及，都会破坏心理平衡，使健康受累。尤其是情的郁结，为害更大。为了弥补这一不足，一个简单的、行之有效的方法，就是宣泄。所谓宣泄，就是把郁结的情泄放出来。泄放的方法可以有很多，其原理大体相同，只要掌握原理，任何人都能学会，多能操作。怒、发火、哭一场、吵一顿，就是愤恨情的泄放，甚至到空郊荒野大叫大喊，也可以把郁结心头之恨之痛清除大半，但前者只是比郁结在心者好一些，情的泄放，心理压力会得到减轻，疾病可以得到避免，可是有一定的副作用。找人去诉诉苦、谈谈心，也是泄放形式的一种，这比怒、吵、哭、闹的方式来得好一点。前面在“学会放松”里谈到过：到卡拉OK一展歌喉，到房舒展躯体，是比较文雅的宣泄方法。合适的音乐更能安抚紧张的神经、是一种更符合心理治疗作用的好办法。体育能起到同样松弛神经的作用。更高级的宣泄方式、方法是移情，是培植新的兴趣和注意力。把情移到新的方向、新的内容，新的兴趣，这样悒郁的情就会得到抑制、被逐渐淡忘，最后被清除。消极的情、劣性的情最忌蓄积，蓄积越久，危害越大，泄放越快、越早，危害越少。劣性的情、即使是少许的烦恼，也必须及早清除。人一生中，想事事顺遂那是空想，烦恼、挫折、困难曲折，是"家常便饭"，学会消极情的宣泄是人们自我保护的一大"法宝"，消极的情决不让它过夜，这样，健康将会伴你终生。
（四）乐天知命所谓乐天知命，有两种含义：一是心胸宽广、豁达、目光远大，一是知识丰富，把握着自然规律法则。人的很多烦恼往往是自找的，所谓“自寻烦恼”。表现在人际关系方面：是不懂得"人情世故"，不谙"处事"方法，从而处处碰壁，又因心胸狭窄、气量过小、目光短浅所造成。在自然规律面前：既不熟悉科学知识，事物发生发展规律，又急功近利，急于求成，违反了客观规律，从而一事无成。因此而导致的挫折、失败，主观因素起了决定性的作用。所以，你绝对不可以怨天尤人；这不仅无补于事，反而干扰了情绪，扰乱、破坏了心理平衡；如果能从自身内部去寻找根源，那么就会心平气和，找到了根子症结之所在，问题的解决就已经有了一半。所以乐天知命不仅仅是一个良好的心理素质，实质上是一个自我保护的有效手段。是既能随遇而安，逢凶化吉，处处顺遂，又能心境安宁、情绪舒畅，健康长寿，还落得一个境界高尚的美名，那么何乐而不为呢！孔子曰：十五志于学，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十从心所欲，不逾矩。这是他的心得，是他的人生轨迹，是他的高尚境界。孔子的境遇并不顺遂，并不理想，终生奔波，然而就是因为懂得了天命，掌握了天命，成为一代圣人，成为世世圣人。什么叫天命。天命者自然法则也。不知方圆何以成形，不知规矩何以成器。孔子所以七十能从心所欲，是因为他不逾矩。乐天与知命，两者密不可分。乐天才能知命，知命方能乐天。但乐天只要心情好就可以了。知命得花些功夫。要学习，要观察，要领会，要有经历、体会，甚至是教训。只要是有心人都能学会，即使是笨办法也行，如果有心，那么吃一堑，必定会长一智。日久融会贯通，也就可以知天命了。在心理调节上，只要懂得乐天知命的道理就行。最重要的是乐天，不一定非要真正知天命。终日笑呵呵，尽己所能，于心无愧，与邪恶、烦恼、暗世无争。这就是乐天知命。吃得下，睡得着，照常上班、照常玩乐，这种人，亚健康是不敢惹他的。