松仁肚

1. 菜名：松仁肚
2. 工艺：蒸
3. 口味：本位咸鲜
4. 类别：滇黔菜 营养不良调理 消化不良 补虚养身调理 便秘调理 
5. 主料：猪肚 500克 肥膘肉 100克 鲻鱼 100克 鸡胸脯肉 200克 松子仁 100克
6. 辅料：鸡蛋清 25克 淀粉(蚕豆) 30克 豌豆苗 50克 鸡蛋 60克
7. 调料：小葱 20克 姜 10克 胡椒粉 5克 盐 10克 味精 2克 香油 3克 猪油（炼制） 5克 各适量

制作工艺

• 1.将猪肥膘肉切片；2.马鱼（鲻鱼）去皮、骨，将肉片成片；3.鸡脯肉去油膜、皮筋，切成条；4.将猪肥膘肉、马鱼、脯肉片分别放入凉水中漂一小时，取出搌去水分；5.再用刀背均匀的敲捶，至捶为细泥状，无颗粒时，装钵内待用；6.肉泥内加入葱姜汁、胡椒粉、鸡蛋清、精盐、蚕豆水粉，用手不停的搅拌，边搅拌边淋入葱姜汁；7.搅拌到直至肉泥打泡，挤成的丸子放入清水中不散开，不下沉才达到要求，即成捶料；8.将猪肚清洗干净，在开水锅中煮至八成熟捞起晾凉；9.松子仁放入炒锅内，用微火炒香，搓去细皮；10.鸡蛋打散，加入蚕豆水粉拌成鸡蛋糊；11.猪肚平铺在菜板上，用刀从中间剖为两半，铺开搌去水分，涂沫上鸡蛋糊；12.然后铺上1厘米厚的捶料，撒上松子仁，用手压实，放入盘中，用旺火蒸20分钟；13.蒸后取出晾凉，切成1.6厘米长、1厘米宽的方块；14.取扣碗1只，将猪肚块扣在里面，上笼蒸热，取出翻扣在汤盘内；15.炒锅注入上汤，加入精盐、味精、胡椒面，调好汤味，用蚕豆水粉下锅勾清芡，放入熟猪油，起锅再放入豌豆苗，然后浇在猪肚块上，淋上香油即成。

工艺提示

• 1.肚子用盐、醋搓擦均匀，加入花椒稍腌，清洗干净，除去异味；2.松子仁一定要用微火煸炒，大火则易糊，影响其特有风味；3.捶料分为绿捶料和红捶料。绿捶料用菠菜叶捣碎，挤出绿汁水加入捶料中即成。红捶料，将红芡菜捣碎，挤出红汁水加入捶料内即成。捶料的颜色不能用矿物染料。

菜品口感

• 此菜洁白清亮，色彩协调，松软鲜嫩，松子香味浓郁，汁清爽口。

试用方法

• 中餐|晚餐

食谱营养

• 猪肚：猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。肥膘肉：肥膘肉中含有多种脂肪酸，能提供极高的热量，并且含有蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、钙、铁、磷、硒等营养元素；但肥猪肉中胆固醇、脂肪含量都很高，故不宜多食，而肥胖人群及血脂较高者则不宜食用。鲻鱼：鲻鱼富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，味道鲜美；具有补虚弱，健脾胃的作用，对于消化不良、小儿疳积、贫血等病症有一定辅助疗效。鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用；也是也是女士们润肤美容的理想食物。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

食谱相克

• 肥膘肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

历史文化

• “松仁肚”是云南筵席菜肴之一。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 2,745.7
• 千卡

• 蛋白质
• 164.26
• 克

• 脂肪
• 213.43
• 克

• 碳水化合物
• 47.45
• 克

• 膳食纤维
• 11.76
• 克

• 胆固醇
• 1,201.65
• 毫克

• 维生素A
• 473.55
• 微克

• 胡萝卜素
• 1,521.5
• 微克

• 硫胺素
• 0.91
• 毫克

• 核黄素
• 1.8
• 毫克

• 尼克酸
• 48.28
• 毫克

• 维生素C
• 38.1
• 毫克

• 维生素E
• 293.95
• 毫克

• 钙
• 249.32
• 毫克

• 磷
• 1,959.2
• 毫克

• 钾
• 2,607.68
• 毫克

• 钠
• 4,756.91
• 毫克

• 碘
• 16.32
• 微克

• 镁
• 296.48
• 毫克

• 铁
• 24.44
• 毫克

• 锌
• 18.01
• 毫克

• 硒
• 115.94
• 微克

• 铜
• 1.92
• 毫克

• 锰
• 7.57
• 毫克