白领人群应如何调整亚健康？

慢性疲劳综合征的出现，客观上是激烈竞争、快节奏的环境造成，但主观上，也和每个人的生活方式和生活规律有关。 　　因此，消除慢性疲劳综合征，还要靠自己的力量。赵玉武博士提出了以下建议： 　　一是要生活规

慢性疲劳综合征的出现，客观上是激烈竞争、快节奏的环境造成，但主观上，也和每个人的生活方式和生活规律有关。

　　因此，消除慢性疲劳综合征，还要靠自己的力量。赵玉武博士提出了以下建议：　　一是要生活规律，充分休息。休息是制服疲劳的法宝，但是休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。休息的概念应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调节。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心地生活。

　　二是要合理膳食，多吃粗粮。成功人士要注意对维生素B的摄取，如粗加工的谷类食物。某些碱性食物也有抵御疲劳、减少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂胶是植物黄酮类化合物含量最丰富的天然产物，享有“血管清道夫”之美誉，也适合成年人防病。

　　三是要适度，劳逸结合。坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。一个明显的事实是，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止，建立健康生活方式的最好方式。

　　四是要戒烟限酒，心理平衡

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