对抗亚健康的小运动

目前我国，70％成人处于状态，15％处于状态，只有15％处于健康状态。阶层是亚健康的主要人群，而企业者有85％以上处于亚健康状态。

造成亚健康的原因，例如：

①过度疲劳造成的精力、体力透支；

②不良生活方式；

③紧张焦虑等各种心理问题；

④人体自然衰；

⑤心脑血管及其他慢的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；

⑥人体生物周期中的低潮时期等等。

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，不仅可在进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

专家建议：

在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。

合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。