上班族如何脱离慢性疲劳？

不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。日前，来自《2009中-国城市白领健康状况白皮书》的数据显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成。

调查显示，近8成、睡眠没有规律，其中54.4%的白领每天会产生“没睡够”的感觉，32.4%的白领表示睡眠质量不好；23.7%白领的早餐随意打发或不吃；白领人群不参加锻炼，46%的人偶尔才会进行一次。在白领的状态问题中，负面情绪尤为明显，有疲倦感占到了49%、平淡感46%、烦躁感38%。这些人无疑成为慢性疲劳综合征的高危人群，埋下祸及健康的隐患。

 

慢性疲劳会引发众多

慢疲是指经常感到疲劳不堪，并持续6个月以上，即使休息也难以消除。对待慢疲如不及时进行干预和自我进行调理，仍然长期处于超负荷的运转，透支健康，将成为引发众多疾病的导火线。

第一，使人过早地衰。中年人在生理上是重要的转折时期，人体的各种生理机能由成熟稳定逐渐转向衰退。尤其是中年知识分子在事业上往往起着承上启下的骨干作用，在中既要培育子又要赡养老人，不仅脑力劳动的强度过大，其社-会压力、精神压力、工作压力、生活压力也十分大，如果夜以继日超负荷地工作，极易使生命节律发生紊乱，导致各脏器功能早衰。

 

每个慢疲患者几乎都有情绪低落、抑郁焦虑、过度紧张、心烦易怒等不同程度的心理障碍，以及失眠多梦、早醒等睡眠障碍，进而引发生理方面的症状，自觉浑身肌肉无力，颈、肩、腰、腿肌肉酸困疼痛；胸部有紧缩感，胸闷不适，心慌气短；头昏脑胀，或，注意力不易集中，记忆力减退；嗓子干痛、咽喉部有异物感，食欲不振，神经性厌食、上腹部饱满感、与交替等；不明原因的长期低热；皱纹过早地爬上额头、眼角、口周等处；头发花白稀疏或出现秃顶；身材逐渐变矮，出现驼背，使人过早地衰老。根据调查显示，35岁至50岁的精英人群提前衰老10年左右。

(编辑：杨帆)

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