保健专家开出的“健康处方”

亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，亚健康如何预防?

　　预防医学养生专家们除了劝诫人们重视，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。

　　●均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。

　　●保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。

　　●心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　●晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

　　●了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

　　●劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。

　　●静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。

　　●每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节。

　　●午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。

　　一般来说，防治亚健康的措施除了以上方法外从改变态度、激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些，这对于恢复身体很有益处。

(实习编辑：邵蕊蕊)

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