白领一族摇头晃脑有助健康

白领一族摇头晃脑有助健康 第一节仰头观天 ：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 第二节按摩颈部 ：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，

　　一族摇头晃脑有助健康
　　
　　第一节仰头观天，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
　　
　　第二节按摩颈部，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
　　
　　第三节两目虎视，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是，不是只转眼睛。
　　
　　第四节摇头晃脑、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
　　
　　第五节互相争力，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。