职场人小心只靠睡眠解压也容易亚健康

　　职场人根据自己的喜好选择释放压力的方式虽无可厚非，但是抑郁状况严重者应该及时看心理医生。从调查可以看出，目前职场人“宅”现象越发严重。如何舒缓压力，睡眠固然是一种很好的选择。但越来越多的职场人发现，由于不规律的生活和作息习惯而导致的失眠多梦、抑郁烦躁、亚健康等问题越来越多。

　　在针对职场压力与抑郁问题调查中，有七成职场人表示工作压力已导致生活失衡，并有抑郁倾向。

　　一些职场人表示，目前的工作压力已经影响到了他们的生活，其比例达到了72.5%。虽然六成职场人能够有意识地释放压力，但大部分人只是选择了睡觉的方式，其次是看电影、唱歌等娱乐活动。

　　如何在短暂的睡眠时间里提高质量，针对职场压力这个调查结果，MLILY睡眠研究中心调查后发现，科学的睡眠有助迅速恢复体力，最佳就寝时间就是在你马上能睡着、醒来时觉得精力充沛的那个时间点。会加快新陈代谢，使体温升高，而最佳睡眠时间是在我们体温下降的时候，因此在睡前三小时不要吃主餐。

　　还有，熬夜过后尽量避免上午“补觉”。很多白领难免有时要加班熬夜，常常凌晨三四点才上床睡觉，然后睡到中午甚至下午才起床。但其实这种“补觉”只会让人越睡越疲劳。正确的补充睡眠的时间应该是在下午，时间以不超过3个小时为佳。经过熬夜，白领也许在白天工作时会感觉难以集中精神，疲惫不堪，这时请不要强迫自己工作，可以小睡上十分钟。还有，确保自己午休30至60分钟，这样对体力恢复十分有帮助。

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