你的睡眠好么？多种方法让你改善睡眠质量

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1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。*j&z$d0n9S8w+b"b4Z5U
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2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
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3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
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4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。北京精神文化生活网上家园|北京|京剧0u$Z;#P-Y5_"z,B

2pT:y&Y（G）v2L2g.g$F:p8O/t大碗茶论坛5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。（w8o*~）p5b

.{#M/w9|"c3yg,j大碗茶论坛6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。北京精神文化生活网上家园|老北京|京剧*h!X8V6E6S）?）P

;D:H9{+o&q北京精神文化生活网上家园|老北京|京剧7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。bbs.beijingww.com%L:T-g*N'r:m（R:S
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8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。