七道汤饮可镇定安神改善睡眠质量 其它 | 39康复

七道汤饮可镇定安神改善睡眠质量属于其它栏目，主要讲述了 饮食是最健康的助眠方法，妥善运用具有安神、镇静功效的中药调理助眠，便可自然又健康地吃出睡意。安神汤将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，加200毫升水

　　是最健康的助眠方法，妥善运用具有安神、镇静功效的调理助眠，便可自然又健康地吃出睡意

　　酸枣仁汤酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡

　　静心汤龙眼肉、川丹参各10克，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。

　　安神汤将生百合15克蒸熟，加入一

　　三味安眠汤酸枣仁10克，麦冬、远志各3克，加水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上3

　　桂圆莲子汤取桂圆、莲子各100克，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中年人、长期失眠者服用。

　　百合绿豆乳取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠。

　　养心粥取党参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加2000毫升水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、