改善睡眠的方法

88g4ugc4r9mj1vudp7402n79tx0c22qe5b56dx0rphtjm2hur44qavh651vw18vy2mjb64527ntpg0pt2r2a4ufgf83w57dj

三:手部按摩.按摩中指下方的手掌区和心包区（在手掌中心）,按摩10分钟左右,也能很好

08a0c4fwyd18t0a6wvk27fr1vey7gd7n

方法二:耳穴按摩.睡前用手指顺着耳廓从上到下揉压耳朵处的睡眠穴,能很好帮助睡眠.

k5ytnfded0bjmg5h6pjt3h8gtdy06qwq

经络,帮助入睡.

pcbp3nhpha4w5bx4cdue85jxq3etrtav

方法一:足底按摩.临睡前用热水洗脚后,用手由里向外搓脚心几分钟,以加速血液循环和疏通

q5ecyksjvjqp605h3xqvvrebw5tx8yyh8ya0h8xchsu3vj1haaw1gv155jyyd02e

一杯,也会有意想不到的疗效.

79m33w1a8h4pbakauuy8f23134g17ssx

香味道,尤其适合在因为不安或者心情烦燥而引致失眠时饮用,另外在头痛和消化不良时喝

2chc0whnedhj95b2ak43m08cuxnrvf5h

薰衣草茶　　薰衣草有缓和神经紧张,镇定心神,失眠的功效.薰衣草茶清新可口的花

9ru4xss24d1pgn927t7j4wvwf6w9vk6r

适当加点蜂蜜,能增加口感,治疗效果也会更好.

7b2nwhy3knsu4u2gf7gp0auuqkncwukd

因引起的肌肉痛和关节酸痛,尤其对期疼痛有很好的缓解作用.饮用的时候

581kp8je1wn3f1fpm4hnb9gdw9aptmkw

洋甘菊茶　　在睡前饮用洋甘菊茶可以以及镇静情绪,能消除头痛偏头痛,或

8vuwnsree7j8xx5nc63urtxjjyx4thy7

特制花茶帮助入睡

mvckwngupah9fj587tb4a2adnstxuf59

做剧烈的.催眠音乐的应用中,如果加上患者的依赖和配合,效果会很好.

wwe1g9ttd66gs2cp3y28kg8n7jean3x9

音量不超过60分贝,保持室内环境安静,造成睡眠的气氛,在乐疗前至少半小时内,不宜

bahsy6j2pysahcp04g5ygp2yamge3dbw

也可以到音响店购买专门有催眠效果的音乐.音乐疗法选择睡前进行,一般30分钟左右,

jrjj83m4pdpsb22s1y9wfkdw2ty7ssfr

音乐疗法是目前在欧美国家盛行的失眠治疗方式.可以选择舒缓的轻音乐和古典音乐,

58v2f40djxv4hhst5b4gq75227a7xskj

音乐疗法治疗失眠

b9un1q8v6nwqu5639pt8r86mbtse9m35