怎样缓解疲劳？放松心情？

怎样缓解疲劳？放松心情？ -- 健康问答网

已解决怎样？放松心情？
悬赏分：0--阅读次数:对很多事感到劳累，厌倦。
对很多事提不起兴趣。
心情忧郁，压力无法外泄，烦躁易怒。
怎样调节？

问题补充提高悬赏无满意答案此问题最佳答案:一、每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙地展开一天的生活。二、服用复合维生素。如果你因为错失一餐、节食，或不正常而感到不安，不妨每天服用一些复合维生素及矿物质补充品。因为可能引起疲劳，若使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但别期待任何维生素能立刻赐予你能量。三、戒烟。抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待体能立刻复苏，因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒烟可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。四、。如果体重超标，则减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是从饮食及双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。五、勤泡澡。沐浴有助恢复体力，沐浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕着你的身体，而阴离子会让人感到较快乐及较有活力。六、快步走路。每周3到5次，一次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动。七、用温热水洗脚。慢慢浸洗5到10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕。因为洗脚能改善局部血液循环，解除疲劳。八、自我放松术。仰卧床上，松开腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来，约10到20分钟即可。千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。九、特别疲劳时可以在饭后洗漱口完毕后早些入睡，但一定要宽衣解带，和衣而眠不易解除疲劳。

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