冠心病和懒惰有关吗？

社会越来越进步，可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车，我们懒得步行或骑自行车；有了电视机，懒得出门散步；有了遥控器，懒得手动调台；有了影碟机，懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示，懒惰已经和吸烟一样，成为人们长寿的克星，该国每年约有２.８万人死于与懒惰有关的疾病。那么，懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢？

　　８种大病与懒惰有关
　　由于懒惰导致死亡，归根结底，在于懒惰引起的。研究发现，、中风、、、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及等８种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。
　　懒得动弹减寿１０年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“ 沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。２５—５０岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短１０年。而最佳身体质量指数［ＢＭＩ＝体重（千克）/身高平方（米２）］是２４，这样的人寿命较长。
　　懒得吃早餐易得冠心病：因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性、生物钟紊乱等。其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。
　　懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少２０％的口腔细菌；刷一次牙可减少７０％左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加人患和吸入性肺炎的风险。
　　懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
　　懒得上厕所憋出：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加３—５倍。
　　懒得去医院加快病情恶化：与性相比，性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示，由于延误就医等原因，男性患后的致死率要比女性高出七成。
　　懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加１１次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚１.２９年。
　　热爱生活才能对抗懒惰
　　懒惰的危害再大，可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己，个人的健康不但对自己重要，也是对家人的责任。
　　２００９年，美国卫生与公共服务部门邀请１３位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民指南》。专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下：
　　儿童：每天至少运动１小时；每周做３次仰卧起坐；每周３次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。
　　成年人：每周至少做２.５小时的中度有氧运动或１个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。
　　老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做都是锻炼平衡力的运动。

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