健康保健小常识:加快新陈代谢的方法

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　　儿童时期的新陈代谢是最快的，但随着年龄的增长，速度也会慢下来，特别是过了中年后，会明显减弱。健康网专家推荐了几种能提高新陈代谢速度的。

　　1、锻炼肌肉。身体肌肉的量和新陈代谢的快慢呈正比。训练你的肌肉，让你的肌肉比重增大，新陈代谢的也会加快。

　　2、有氧。不会增加肌肉，但经训练后会加快你的新陈代谢，

　　3、多喝水。身体消耗热量需要水，如身体缺少水会使新陈代谢速度变缓。每天喝8杯水的人消耗的热量更多。

　　4、常吃东西。吃饭时间间隔太长会降低人们的新陈代谢速度。第隔4小时吃点东西，可在一天内消耗更多的热量。

　　5、吃点辣椒。辛辣食物可提升新陈代谢。

　　6、多吃蛋白质。消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。

　　7、喝黑咖啡或绿茶。可在短时间内让新陈代谢速度加快。

　　8、不要节食。通过节食来是错误，因为减掉的体重大多是肌肉。肌肉越少，新陈代谢就越慢。