香菠咕唠肉

1. 菜名：香菠咕唠肉
2. 工艺：糖醋溜
3. 口味：酸甜味
4. 类别：私家菜 家常菜 气血双补调理 补虚养身调理 营养不良调理 
5. 主料：猪里脊肉 500克 菠萝 200克
6. 辅料：辣椒(青、尖) 30克 红辣椒 20克 鸡蛋 50克
7. 调料：盐 3克 味精 2克 料酒 10克 淀粉(豌豆) 10克 番茄酱 20克 白砂糖 10克 醋 5克 花生油 20克 各适量

制作工艺

• 1.将猪肉切片，加精盐、味精、料酒腌15分钟；2.猪肉片倒入全蛋液、淀粉抓匀；3.将菠萝、青红椒切片；4.将肉片拍干粉，用手制成圆球形，入油锅炸至外酥里嫩，呈金黄色时捞出；5.锅内留少许底油，加入番茄酱、清水、精盐、白糖、味精、白醋，用湿淀粉勾芡；6.放入炸好的肉球、菠萝片、青红椒片，快速翻炒即成。

工艺提示

• 因有过油炸制过程，需准备花生油800克。

菜品口感

• 色泽红亮，酸甜可口。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐

食谱营养

• 猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。菠萝：菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。其中一种叫“菠萝脘酶”的物质能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。同时菠萝中所含的糖、盐类和酶有利尿作用，所以肾炎和高血压病患者宜食用。有的人会对菠萝过敏，食用后15～60分钟内会出现腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，严重的还可能出现呼吸困难甚至休克的症状。这就是“菠萝病”。是因为菠萝中含有的生物甙和菠萝蛋白酶引起的人体过敏，为了避免这种情况发生食用前最好将其切成片用盐水或苏打水浸泡20分钟。菠萝适合在夏季食用，可以解暑止渴，消食止泻。女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。辣椒(青、尖)：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

食谱相克

• 猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,204.41
• 千卡

• 蛋白质
• 111.25
• 克

• 脂肪
• 64.31
• 克

• 碳水化合物
• 44.16
• 克

• 膳食纤维
• 4.29
• 克

• 胆固醇
• 275
• 毫克

• 维生素A
• 211.5
• 微克

• 胡萝卜素
• 420
• 微克

• 硫胺素
• 2.51
• 毫克

• 核黄素
• 0.81
• 毫克

• 尼克酸
• 28.01
• 毫克

• 维生素C
• 83.4
• 毫克

• 维生素E
• 13.52
• 毫克

• 钙
• 108.81
• 毫克

• 磷
• 1,063.98
• 毫克

• 钾
• 2,211.65
• 毫克

• 钠
• 1,675.32
• 毫克

• 碘
• 13.6
• 微克

• 镁
• 177.65
• 毫克

• 铁
• 11.41
• 毫克

• 锌
• 12.77
• 毫克

• 硒
• 29.72
• 微克

• 铜
• 1.18
• 毫克

• 锰
• 2.63
• 毫克