杭州鱼头豆腐
110青岛网 时间:2011-10-06 10:30:00
杭州鱼头豆腐
- 菜名:杭州鱼头豆腐
- 工艺:煮
- 口味:甜味
- 类别:私家菜 营养不良调理 养颜美容调理
- 主料:鲢鱼 550克 豆腐 500克
- 辅料:香菇(鲜) 50克 冬笋 50克
- 调料:植物油 30克 酱油 8克 黄酒 10克 白砂糖 10克 豆瓣酱 15克 姜 5克 各适量
- 制作工艺
- 1.将鲢鱼头洗净,下入开水锅氽一下,抹匀豆瓣酱、酱油腌片刻;2.豆腐切成厚片,下入开水锅内氽一下;3.冬笋去皮切成片;4.姜切末;5.白糖内加水调出糖水待用;6.炒锅注油烧至八成热,下入鱼头煎黄,加黄酒、酱油、白糖水、豆腐片、笋片、香菇、姜末、烧开后倒入沙锅内,煮10分钟即可。
- 试用方法
- 中餐|晚餐
- 食谱营养
- 鲢鱼:鲢鱼有健脾补气、温中暖胃的功效;鲢鱼含有丰富的胶质蛋白对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效,是女性美容不可忽视的佳肴。豆腐:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。冬笋:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜、清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动,既有助于消化,有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质,还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙,儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。
- 食谱相克
- 鲢鱼:吃鱼前后忌喝茶。豆腐:豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调,会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。冬笋:冬笋忌与羊肝同食。
-
本菜谱的营养成分
- 热量
- 1,441.59
- 千卡
- 维生素B6
- 0.15
- 毫克
- 蛋白质
- 164.76
- 克
- 维生素B12
- 0.3
- 微克
- 脂肪
- 75.03
- 克
- 泛酸
- 2
- 毫克
- 碳水化合物
- 25.58
- 克
- 叶酸
- 2.4
- 微克
- 膳食纤维
- 4.93
- 克
- 胆固醇
- 544.5
- 毫克
- 维生素A
- 142.9
- 微克
- 胡萝卜素
- 48.65
- 微克
- 硫胺素
- 0.48
- 毫克
- 核黄素
- 0.65
- 毫克
- 尼克酸
- 17.14
- 毫克
- 维生素C
- 1.35
- 毫克
- 维生素E
- 63.44
- 毫克
- 钙
- 1,017.48
- 毫克
- 磷
- 1,935.47
- 毫克
- 钾
- 2,224.86
- 毫克
- 钠
- 1,718.82
- 毫克
- 碘
- 38.5
- 微克
- 镁
- 483.13
- 毫克
- 铁
- 19.58
- 毫克
- 锌
- 10.55
- 毫克
- 硒
- 97.02
- 微克
- 铜
- 1.66
- 毫克
- 锰
- 4.64
- 毫克