木耳猪皮汤

1. 菜名：木耳猪皮汤
2. 工艺：烩
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：私家菜 养颜美容调理 减肥瘦身调理 延缓衰老调理 
5. 主料：猪肉皮 300克 木耳(水发)  100克 油菜 100克
6. 调料：大葱 10克 姜 5克 花椒 2克 八角 2克 盐 3克 味精 2克 香油 10克 各适量

制作工艺

• 1.将猪皮洗净，切成方块，入沸水中氽一下，捞出洗净，再置于净锅内，放入清水，加葱丝、姜丝、花椒、八角，烧沸后撇去浮沫，改小火煮约一小时，捞出沥水。2.水发木耳去根，洗净，撕成碎片。鲜油菜洗净，切成小段。3.用净锅，注入清汤，倒入猪皮、木耳、油菜，加入葱姜丝、精盐，用旺火烧开，撇去浮沫，用小火煮一会，加味精调味，滴入香油，盛入汤碗内即成。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐

食谱营养

• 猪肉皮：猪皮中含有大量的胶原蛋白质，有效防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，并且还有滋阴补虚,养血益气之功效。木耳(水发)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。

食谱相克

• 木耳(水发)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,242.27
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.01
• 毫克

• 蛋白质
• 86.75
• 克

• 维生素B₁₂
• 13.59
• 微克

• 脂肪
• 95.32
• 克

• 泛酸
• 0.04
• 毫克

• 碳水化合物
• 11.75
• 克

• 叶酸
• 21.8
• 微克

• 膳食纤维
• 5.4
• 克

• 胆固醇
• 300
• 毫克

• 维生素A
• 118
• 微克

• 维生素K
• 0.7
• 微克

• 胡萝卜素
• 658.1
• 微克

• 硫胺素
• 0.15
• 毫克

• 核黄素
• 0.6
• 毫克

• 尼克酸
• 2.94
• 毫克

• 维生素C
• 38.9
• 毫克

• 维生素E
• 15.34
• 毫克

• 钙
• 202.41
• 毫克

• 磷
• 170.19
• 毫克

• 钾
• 485.77
• 毫克

• 钠
• 1,626.61
• 毫克

• 镁
• 255.18
• 毫克

• 铁
• 12.51
• 毫克

• 锌
• 3.01
• 毫克

• 硒
• 15.54
• 微克

• 铜
• 0.16
• 毫克

• 锰
• 1.7
• 毫克