炒鳝丝

1. 菜名：炒鳝丝
2. 工艺：滑炒
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：壮腰健肾调理 补阳调理 补虚养身调理 私家菜 阳痿早泄调理 
5. 主料：鳝鱼 250克
6. 辅料：芹菜 15克 洋葱 15克 玉兰片 15克
7. 调料：酱油 2克 黄酒 4克 白砂糖 2克 味精 1克 淀粉(豌豆) 5克 香菜 6克 猪油（炼制） 30克 花生油 30克 胡椒粉 1克 盐 2克 各适量

制作工艺

• 1.将鳝鱼宰杀去骨，切成细丝；芹菜、洋葱、水发玉兰片切成3.3厘米长的细丝。2.将花生油倒入炒勺中，在旺火上烧开，放入鳝鱼丝，煸炒半分钟即放入芹菜、洋葱和玉兰片丝，炒约10分钟，迅速捞出，倒出余油。3.把炒勺再放旺火上，加猪油烧热，放入刚捞出的各种原料，炒匀，放入酱油、黄酒、白糖、味精、盐、胡椒面、高汤、湿淀粉再连续炒几下，即可装盘，把香菜末放在盘子边沿。

试用方法

• 佐餐随意服食。

食谱营养

• 鳝鱼：鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养；鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品；鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。鳝鱼具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，适用内痔出血、气虚脱肛、产后瘦弱、妇女劳伤、子宫脱垂、肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹、口眼歪斜等症。芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。洋葱：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。洋葱具有发散风寒、抵御流感、强效杀菌、增进食欲、促进消化、扩张血管、降血压、预防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨质疏松症和感冒；并且还可治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。

食谱相克

• 鳝鱼：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。洋葱：洋葱忌与蜂蜜同食，会导致腹胀、腹泻；洋葱也不宜与黄鱼同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 807.36
• 千卡

• 蛋白质
• 46.46
• 克

• 脂肪
• 63.5
• 克

• 碳水化合物
• 11.39
• 克

• 叶酸
• 0.6
• 微克

• 膳食纤维
• 2.14
• 克

• 胆固醇
• 342.9
• 毫克

• 维生素A
• 146.73
• 微克

• 胡萝卜素
• 82.2
• 微克

• 硫胺素
• 0.17
• 毫克

• 核黄素
• 2.5
• 毫克

• 尼克酸
• 9.58
• 毫克

• 维生素C
• 11.03
• 毫克

• 维生素E
• 1,523
• 毫克

• 钙
• 136.58
• 毫克

• 磷
• 546.98
• 毫克

• 钾
• 738.91
• 毫克

• 钠
• 1,174.7
• 毫克

• 镁
• 57.25
• 毫克

• 铁
• 8.38
• 毫克

• 锌
• 5.3
• 毫克

• 硒
• 86.9
• 微克

• 铜
• 0.22
• 毫克

• 锰
• 5.85
• 毫克