红枣花生汁

1. 菜名：红枣花生汁
2. 工艺：煮
3. 口味：甜味
4. 类别：气血双补调理 
5. 主料：枣（干） 45克 花生 90克
6. 调料：赤砂糖 5克 各适量

制作工艺

• 1.将花生米煮一下，冷却后去皮。2.加入红枣和水，小火煮30分钟后加入红糖，糖溶化后收汁。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

食谱相克

• 枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。花生：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 406.45
• 千卡

• 蛋白质
• 12.28
• 克

• 脂肪
• 23.08
• 克

• 碳水化合物
• 47.04
• 克

• 膳食纤维
• 9.72
• 克

• 维生素A
• 2.7
• 微克

• 维生素K
• 90
• 微克

• 胡萝卜素
• 13.5
• 微克

• 硫胺素
• 0.02
• 毫克

• 核黄素
• 0.11
• 毫克

• 尼克酸
• 13.11
• 毫克

• 维生素C
• 18.9
• 毫克

• 维生素E
• 2.64
• 毫克

• 钙
• 43.85
• 毫克

• 磷
• 248.5
• 毫克

• 钾
• 598.8
• 毫克

• 钠
• 7.04
• 毫克

• 镁
• 117.9
• 毫克

• 铁
• 4.2
• 毫克

• 锌
• 1.92
• 毫克

• 硒
• 4.72
• 微克

• 铜
• 0.74
• 毫克

• 锰
• 0.77
• 毫克