炒鸡丁

1. 菜名：炒鸡丁
2. 工艺：滑炒
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：上海菜 骨质疏松调理 糖尿病调理 高脂血症调理 
5. 主料：素鸡 200克 豌豆 30克 冬笋 30克
6. 调料：花生油 60克 酱油 15克 盐 2克 味精 2克 白砂糖 3克 姜 1克 淀粉(豌豆) 1克 各适量

制作工艺

• 1.素鸡洗净，切成1厘米见方的小丁。冬笋也切成1厘米见方的丁。2.炒锅置旺火上，放入花生油50克，烧到七成热即把素鸡丁、青豆、笋丁、冬菇丁同时投入翻炒，加入调味、鲜汤100克，用湿淀粉勾芡，淋熟油10克装盘即成。

菜品口感

• 色泽红亮，味美鲜香。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 素鸡：素鸡中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食谱相克

• 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 997.53
• 千卡

• 蛋白质
• 38.1
• 克

• 脂肪
• 85.08
• 克

• 碳水化合物
• 21.86
• 克

• 叶酸
• 4.5
• 微克

• 膳食纤维
• 3
• 克

• 维生素A
• 35.28
• 微克

• 胡萝卜素
• 211.7
• 微克

• 硫胺素
• 0.2
• 毫克

• 核黄素
• 0.13
• 毫克

• 尼克酸
• 1.94
• 毫克

• 维生素C
• 4.54
• 毫克

• 维生素E
• 61.2
• 毫克

• 钙
• 671.31
• 毫克

• 磷
• 455.07
• 毫克

• 钾
• 238.21
• 毫克

• 钠
• 2,563.19
• 毫克

• 碘
• 0.27
• 微克

• 镁
• 160.21
• 毫克

• 铁
• 14.25
• 毫克

• 锌
• 4.35
• 毫克

• 硒
• 14.24
• 微克

• 铜
• 0.71
• 毫克

• 锰
• 2.85
• 毫克