生活家健康饮食：警惕吃水煮鱼的五大“隐患”

生活家：警惕吃水煮鱼的五大“隐患”
2009-11-715:35:16简要内容：过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。>>每天吃多少盐有益健康？

都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至，生活家小编精心为您搜罗各类饮食信息，贴身定制属于您的健康饮食！

　　水煮鱼这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。

　　曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。

　　下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，让大家吃起来心中有数。

　　正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的隐患是：

　　过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。>>每天吃多少盐有益健康？

　　过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

　　油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂（包括食物中的油脂含量）即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的隐患是：

　　过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

　　破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

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