小寒来袭如何养生？

二十四节气的小寒节气，根据新近出版的《中国天文年历》，今年小寒准确时间为19时9分。

      小寒，“寒”即寒冷的意思，表明已经进入一年中的寒冷季节，小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”。从历史气象记录来看，小寒也比大寒冷，是全年中最冷的节气。

    北京今天早晨的气温已经超过上世纪80年代同期最低记录，根据最新的气象预报，北京今天的最低气温预计达到零下16摄氏度，最高气温也在零下8摄氏度。小寒时节，全国气温都将处于最低时期。俗话说：“小寒大寒，滴水成冰”，因此，小寒节气最重要的就是防寒保暖，尽量减少户外活动。

      处于小寒节气，天气寒冷，认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，可见冬日养生进补的重要性。

    日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。需要注意的是：进补不要千篇一律，而要因人而异，缺什么补什么，才能恰到好处。

    虽然有：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”的说法，但是户外锻炼一定要注意天气变化，天气不好，锻炼将会适得其反。比如北京刚刚下过大雪，就不适宜户外锻炼了，最好等冰雪融化，太阳出来后再进行户外锻炼。

     天气寒冷，大家习惯把门窗紧闭，需要注意的是及时注意换气通风，可选择在太阳出来后或午后时分进行。