如何预防春季旅游失眠

　　一般说，旅游应该使人精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失睡现象。原因之一是由于初到一地，一时还不能习惯当地的环境，自己在家中多年形成的入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成干扰睡眠的不利因素，使入睡困

　　一般说，旅游应该使人精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失睡现象。原因之一是由于初到一地，一时还不能习惯当地的环境，自己在家中多年形成的入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成干扰睡眠的不利因素，使入睡困难，这就是平常所说的"择席"。其次是过度兴奋、疲劳以及慢引起的不适，睡前进餐过饱或饮用咖啡与茶等兴奋饮料，都可以影响睡眠。

　　要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如自己 按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而没有和，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。如果上述办法无效，可在医生指导睡前下服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些失砂安神丸，柏子养心丸等。总之，旅游失眠不是严重，只要加以注意就会很快克服。 另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：1. 头北脚南法，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。 2.食醋法，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。